Как сохранить зрение
Дата создания: 2015/02/12
Мы видим мир при помощи глаз. Оба наши глаза находятся на передней верхней части головы и направлены вперед. Одна часть каждого глаза выходит наружу и называется глазным яблоком, а остальная часть находится в закрытом защищенном слое. Хотя глазное яблоко размером с теннисный шарик, при взгляде в зеркало мы видим лишь переднюю часть. Зрачок окружен радужной оболочкой, защищенной прозрачной роговицей.
В светлый солнечный день глазам не нужен лишний свет и зрачки сужаются. Но когда становится темнее, например в сумерках, зрачки расширяются, впуская больше света. Это сокращения крохотных мышц меняют размер радужной оболочки, окружающей зрачок. Лучи света входят в каждый глаз через отверстие зрачка, находящегося посередине.
Линза в глазу, называемая хрусталиком, преломляет свет так, что он падает на заднюю стенку глаза – сетчатку.
Лучи света образуют на сетчатке перевернутое изображение. Зрительный нерв передает изображение в мозг, возвращающей образ правильное положение.
Слезы все время выступают у нас на глазах. Они полезны тем, что постоянно увлажняют роговицу. Когда мы моргаем, веко распределяет слезную жидкость по всему глазу. Благодаря этому глаза остаются чистыми и не высыхают. 90% информации люди получают через глаза.
Эти несложные упражнения помогают мне снять усталость глаз, проходит переутомление и повышается работоспособность.
Для хорошего зрения, кроме «гимнастики глаз» необходимо правильное питание.
Оно, прежде всего, заключается в соблюдении нескольких принципов:
- умеренность в еде;
- полноценная, сочетаемая, легко усваиваемая и разнообразная пища;
- повышенное добавление в рацион продуктов, богатых витаминами А, Е и С.
Витамин А содержится в моркови, дыне, помидорах, салате, зеленом горошке, зеленом луке, твороге, печени.
Витамин Е – в овощах, грибах, кисломолочных продуктах.
Витамин С – в шиповнике, картофеле, квашенной капусте, цитрусовых.
Из летних ягод улучшает зрение черника. Отлично питает всю глазную систему морковный сок. Он самый богатый источник витамина А. Быстро и хорошо усваивается. Этот сок можно пить когда хочется. Мне очень нравится морковь, помидоры, апельсины и лимоны. Я стараюсь есть эти овощи и фрукты ежедневно.