Релаксация на уроках

Дата создания: 2014/01/13

Автор: Бижанин Александр

Здоровье, образование и благополучие граждан Казахстана является долгосрочными приоритетами нашего государства. Образование и здоровье подрастающего поколения стоит особой статьей в главных направлениях работы нашей республики.

Болезни, которые поражают детей, пагубно сказываются на развитии всего общества Среди них не только соматические заболевания органов дыхания, нервной системы, пищеварения и др., не только инфекционные болезни – туберкулез, болезнь Боткина и др, но и болезни психические – так называемые «школьные синдромы». Здоровье участников педагогического процесса должно обществом рассматриваться как "приоритетная ценность, цель, результат и необходимое условие успешной деятельности каждого учебно-воспитательного учреждения". Формирование и развитие современной образовательной системы должно идти в направлении создания здоровьесберегающей среды на уроках и во внеурочное время.

О релаксации

В связи с недостатком движения, постоянными стрессами организм человека испытывает на себе влияние дисгармонии нервных и физических функций. В таких условиях гиподинамии, или если организму требуется дополнительный отдых, особенно велика роль психофизической тренировки.

Психофизическая тренировка – это метод самовоздействия на организм при помощи смены мышечного тонуса; регулируемого дыхания, образного представления нормального функционирования органа; словесного подкрепления (то есть метод релаксации). Он может проводиться в целях повышения психофизического потенциала; воспитания активного внимания, воли, развития памяти; формирования самообладания и адекватной реакции на раздражители.

Релаксация (от лат. relaxatio – облегчение, расслабление) — состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Разделяют долговременную релаксацию, которая происходит во время сна, гипноза, при фармакологических воздействиях, и относительно кратковременную, которая сменяется напряжением. Эффект релаксации используется как отдельный элемент в психотерапии (аутогенная тренировка, двигательная терапия, варианты с биологической обратной связью). Этот метод основан на способности человека мысленно, при помощи образного представления отключать мышцы от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга.

Релаксация – это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. Релаксация является очень полезным методом, поскольку овладеть ею довольно легко – для этого не требуется специального образования и даже природного дара. Но есть одно непременное условие – мотивация, т.е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоить релаксацию.

Методы релаксации нужно осваивать заранее, чтобы в критический момент можно было запросто противостоять раздражению и психической усталости. При регулярности занятий релаксационные упражнения постепенно станут привычкой, будут ассоциироваться с приятными впечатлениями, хотя для того чтобы их освоить, необходимо упорство и терпение. Методика релаксации наиболее проста, а эффект может быть просто поразительный. Многие врачи считают, что большинство болезней от нервов. При релаксации системы организма начинают работать в режимах, наиболее близких к нормальным, поэтому происходит восстановление многих важных для организма функций. И болезнь отступает.

Необходимо лечь на спину, или сесть в так называемую "позу кучера", закрыть глаза, дышать неглубоко диафрагмой (животом) и почувствовать расслабление мышц вдоль позвоночника. В голове не должно быть никаких мыслей (это самое сложное в методике). В этом состоянии с приятным ощущением легкости теплоты, умиротворения, можно находиться столько, сколько хочется. При усвоении навыка общего расслабления мышц тела, такой кратковременный отдых в сочетании с правильным дыханием, восстанавливает силы и работоспособность, а умение вызывать по памяти ощущение потепления рук и ног, позволяет сознательно регулировать приток и отток крови.

Формы организации обучения – это внешнее выражение согласованной деятельности учителя и учащихся, осуществляемой в определенном порядке и режиме.

История развития школы раскрывает различные системы обучения, в которых предпочтение отдавалось различным формам организации: индивидуально-групповой, взаимное обучения, дифференцированное обучение. Наиболее распространенная форма обучения – классно-урочная, возникшая еще в XVII веке. Ее контуры очертил немецкий педагог И. Штурм, а разработал теоретические основы и воплотил в практическую технологию Я.А. Коменский. Эта форма имеет ряд преимуществ по сравнению с другими формами. Это строгая организационная структура, экономия (один учитель работает с большой группой учащихся), создает предпосылки для взаимообучения, колективной деятельности, соревновательности, воспитания учащихся. Но вместе с тем она не лишена недостатков – это опора на "среднего" ученика, отсутствие возможности осуществления индивидуальной работы с учащимися, развития учащихся – их творчества, вышления и др. кроме нее в современной школе используются и другие формы – внеклассные, внеурочные, домашние, самостоятельные и т.д.

Ключевым компонентом классно-урочной системы является урок. Урок – это законченный в смысловом, временном и организационном отношении отрезок учебного процесса. Урок должен отвечать многим требованиям:

• обеспечение надлежащих условий для продуктивной познавательной деятельности учащихся с учетом их интересов, наклонностей, потребностей, способностей;
• мотивация и активизация развития всех сфер личности;
• связь с ранее изученными знаниями и умениями, опора на достигнутый уровень развития учащихся;
• связь с жизнью, личным опытом учащихся;
• формирование практически необходимых знаний, умений, навыков, рациональных приемов мышления и деятельности и другие.

К сожалению традиционный урок очень часто несоответствует всем этим требованиям. Учеными РАЕН во главе с Н.В. Масловой предложена иная форма организации урока. Она называется REAL-методика преподавания учебных дисциплин. В переводе с английского relaxation – релаксация, освобождение от стрессов и вовлечение в процесс множества центров удовольствия человеческого организма, ученые нейрофизиологи доказали, что в релаксации α-биоритмы мозга составляет 10 колебаний в секунду. Это состояние является благоприятным для восприятия информации; action – действие, активность во время учебы, Это другой неизбежный процесс в ходе познания. При этом α-биоритмы человеческого мозга составляют 15-17 колебаний в секунду, повышается артериальное давление, энергоснабжение тела, активно циркулируют биологические жидкости; leaning – учеба. Главное отличие этой методики состоит в использовании двух сменяющих друг друга естественных для человека функциональных режимов работы: активности и релаксации. При этом в режиме релаксации учащиеся создают индивидуальные модели учебной информации – мыслеобразы, а в режиме активности тренируют и закрепляют навыки, формируют имения использования новых знаний. Она основывается на естественном для человека режиме и этапах процесса познания, который включает четыре этапа (по Ж.Пиаже), а именно: cенсорно-моторный этап-cимвольный этап-логический этап-лингвистический этап.

Этот метод позволяет в 3-6 раз сократить затраты энергии и времени на изучение учебного материала, сохранить интерес к учебе, повысить эффективность труда учащегося и учителя, развивать творческие способности. При этом главным результатом является "тройственный союз": психологический комфорт-знание-здоровье. Традиционный педагогический метод базируется на двух каналах восприятия информации – зрение и слух, он оставляет без нагрузки другие сенсорные каналы, душевную, духовную сферы и соответственно определенные зоны мозга. REAL-методика включает в познание все системы жизнеобеспечения человека, формируя гармоничную работу головного мозга, развитие целостного мышления и тем самым оздоравливает человека.