Здоровый образ жизни

Дата создания: 2013/11/29

Автор: Ульянова Диана

Здоровье человека действительно есть бесценный дар природы, который, увы, как и все, доставшееся даром, бездумно растрачивается, прекращая это только лишь после первого, второго «звонка» (зачастую, действительно «с того света» и осознавая, что выкупить его обратно нам не дано ни за какие деньги). Растрачивать свое здоровье человек начинает еще в юности, с безумной щедростью расплачиваясь им за нервный образ жизни – ненужные переутомления, отсутствие должного режима труда и отдыха, курения и алкоголь. По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье человека только на 10% определяется медицинской помощью, в то время, как 40% задаются наследственностью, а 50% - образом жизни и экологической ситуацией. В России очень высокая заболеваемость, она выше на 30-40%, чем в среднем по Европе. Не секрет, что и в школу приходи все меньше и меньше здоровых детей.

Исследование состояния здоровья учащихся

Было проведено исследование состояния здоровья старшеклассников с использованием специальной анкеты, разработанной НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей и подростков Госкомнаэпиднадзора Российской Федерации. Опрос направлен на выявление отклонений со стороны нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной систем, аллергических заболеваний.

Анкета содержит 18 вопросов (с ответами «да» и «нет»). Цель анкетного опроса: выявить отклонения в состоянии здоровья учащихся. В опросе принимало участие 20 старшеклассников (10 юношей и 10 девушек). Все учащиеся практически здоровы, имеют 1 группу здоровья. Но тем не менее, каждый из них отмечал какие-либо системные отклонения в здоровье.

Обработав анкетные данные были получены следующие результаты:

• На первом месте отклонения со стороны нервной системы – 50%. Это проявляется в следующем:
  • 80% учащихся отмечает слабость и утомляемость после занятий в школе;
  • 60% учащихся жалуются на беспричинные головные боли после школы;
  • 55% учащихся отмечают нарушение сна (плохое засыпание, чуткий сон);
  • 35% отмечают излишнюю слезливость (девушки).
  Данные отклонения могут быть следствием переутомления насыщенностью учебной программы; учащиеся практически не бывают на свежем воздухе, целый день находятся в не всегда проветриваемом помещении, а также некоторые отмечают, что данные отклонения могут возникать из-за таких факторов как конфликты в школе и дома.
• На втором месте учащиеся отмечают отклонения со стороны пищеварительной системы – 45%. Из опрошенных учащихся, которые назвали данные отклонения:
  • 45% жалуются на боли в животе;
  • у 5% бывает отрыжка, изжога, тошнота.
  Нарушения со стороны пищеварительной системы могут быть и как отмечают сами учащиеся в следствии нарушения режима питания (дома утром не завтракают, в школе не обедают, что-то покупают в буфете не всегда способствующее здоровому питанию), гиподинамия также может приводить к нарушению в пищеварительной системе (длительное сидение в школе за партой, дома во время выполнения домашнего задания), а также из-за нервных перегрузок в школе (контрольная работа, не выполненное домашнее задание и т.д.).
• На третьем месте учащиеся отметили нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы – 32% и все учащиеся отметили повышение артериального давления. Таким образом, у учащихся врачами отмечается вегето-сосудистая дистония. Развитию данного заболевания способствуют такие факторы, как наследственная предрасположенность к гипертонии (это отметили 7% учащихся), снижение двигательной активности, умственное переутомление.
• На четвертом месте учащиеся отмечают отклонения со стороны дыхательной системы. А именно, часто бывает насморк, кашель у 70% опрошенных. Это возможно, если происходит снижение защитных функций организма (иммунитета) из-за нехватки или отсутствия необходимых витаминов или микроэлементов в организме подростков. Также на это может влиять низкий температурный режим в школе и дома; невозможность проветривания помещения в школе, где в воздухе скапливается большое кол-во болезнетворных бактерий, которые и вызывают заболевания, а также наличие очага инфекции в организме (например, кариозные зубы, хронический тонзиллит).
• На пятом месте учащиеся отмечают наличие аллергических реакций на пищу – 10%. Аллергия обнаруживается на определенные виды продуктов цитрусовые, шоколад, чипсы. Но учащиеся предположили, что обострение аллергических реакций может усиливаться на фоне курения (по собственным наблюдениям).
• Учащиеся не только отвечали на вопросы анкеты, но и сами пытались проанализировать свое состояние и выявить первичные причины ухудшения здоровья. Многие отмечали, что это, прежде всего не активный образ жизни (особенно это отмечают девушки), не правильное питание, перегрузки в школе (большой объем домашнего задания, подготовительные курсы и т.д.), наследственные факторы.

Необходимо отметить, что учащиеся напрямую связывают состояние своего здоровья с качеством обучения.

Отрицательное влияние вредных привычек на состояние здоровья и умственную деятельность

Следующим этапом данных исследований было выявить отрицательное воздействие вредных привычек на состояние здоровья учащихся и их умственную деятельность.

На основе статистических данных разных стран выявлено, что в настоящее время 60% мужчин и 20% женщин – жителей планеты являются курильщиками. Интересен ответ Карла Линнея, который на заданный ему однажды вопрос, куда бы он определил в своей системе человека, ответил: «…Животное двуногое, без перьев и курящее».

Табачный дым и курение чрезвычайно вредны в молодом возрасте. Имеются прямые доказательства снижения умственных способностей у подростков в следствии курения. У них особенно ярко выражено вредное действие табака на нервную систему, сердце, сосуды. Не курящие юноши учатся на «4» и «5» (из опрошенных) – 54%, курящие – 17%, не курящие девушки учатся на «4» и «5» - 63%, курящие – 22%. Почему же люди начинают курить? Одной из причин начала курения является любопытство. Другая причина начала курения в молодом возрасте – подражание взрослым. В результате опроса курящих учащихся в 6-8 классах, выявили, что в некурящих семьях, дети курят не более 25% детей, а в курящих семьях число курящих детей превышает 50%. У многих курение объясняется подражанием курящим друзьям или героям кино. Часть ребят начинает курить очень рано. У них быстро вырабатывается своеобразный рефлекс курения, когда вид красиво оформленной пачки сигарет или коробки папирос, запах ароматного дыма и многие другие атрибуты делают молодого человека заядлым курильщиком. В распространении курения среди девушек немалую роль играет мода. Часто девушки начинают курить в компании. Видя, что курящие девушки обращают на себя больше внимания мужской части компании («лучше смотрятся», «выглядят самостоятельнее»), «рабыни» моды не желают отставать от курящих и тоже тянутся за сигаретой. 86% учащихся, которые курят считают, что когда они станут более взрослыми, то смогут расстаться с вредной привычкой – курением. И еще один факт, который нам удалось выявить, успеваемость учащихся, которые не курят намного выше, чем тех, кто курит.

Анкетный опрос «Отношение к здоровью»

89% учащихся отмечают, что самая главная ценность в жизни у человека – это здоровье, от которого зависит вся дальнейшая жизнь: и образование, и работа, и наличие семьи, а также здоровых детей. 66% учащихся считают, что от состояния здоровья зависит и качество обучения (всем понятно, что с головной болью и болями в желудке уж точно не до уроков). 75% учащихся считают, что на ухудшение состояния здоровья оказывают влияние вредные привычки, в том числе и курение. Очень приятно, что все учащиеся осознают и понимают причины, которые ухудшают состояние здоровья, но не все учащееся готовы прямо сейчас отказаться от привычек и того сложившегося образа жизни. Многие заботу о своем здоровье откладывают на потом.

Рекомендации врача

Проведя анализ результатов опроса и анкетирования была проведена беседа со школьным врачом. Также было целесообразным провести цикл бесед, выступлений по отрицательному влиянию вредных привычек на учебную деятельность, а также врач разработал ряд рекомендаций для учащихся, которые направлены на укрепление и поддержание здоровья. А именно:

• в ситуации переутомления, повышения артериального давления необходимы достаточный сон и прогулки на свежем воздухе;
• учащимся, которые страдают отклонениями в желудочно-кишечном тракте необходимо следить за режимом питания (дробное, частое питание в течение дня), обязательно завтракать и обедать; вести активный образ жизни (от регулярных занятий спортом до просто ходьбы);
• для предупреждения распространения инфекционных простудных заболеваниях в школе прежде всего необходимо установить и строго выполнять режим проветривания помещения. А также учащимся необходимо обратить внимание на состояние зубов, так как кариес является очагом инфекции во рту и причиной некоторых заболеваний;
• аллергические реакции могут возникать как наследственный фактор, а также как реакция организма на раздражителей (пища, лаки и другая химия, пассивное и активное курение). В этой ситуации можно порекомендовать исключить из рациона продукты-аллергены, не пользоваться веществами, которые вызывают раздражение, чаще находиться на свежем воздухе.

На основании проведенных исследований можно сделать следующий вывод: продуктивность умственной деятельности ребенка зависит от его состояния здоровья и образа жизни. Разумное чередование труда и отдыха, рациональное питание, занятие физкультурой и спортом, интересное проведение досуга, отказ от курения, сохранят и укрепят здоровье, продлят работоспособность, активную творческую деятельность. Здоровье – один из источников счастья и радости в жизни. Важно беречь его. Во всем должен быть разумный образ жизни.