Берегите здоровье смолоду

Дата создания: 2013/11/25

Автор: Овдеенко Павел

Многие современники в разных странах живут в таких условиях , где не надо ходить за водой, чтобы обстирать семью; обогреть жильё , обезопасить свою жизнь , не надо прилагать адских усилий , как раньше; не надо в поте лица ходить за плугом, чтобы накормить свою семью. Но оказывается, что и в этих райских условиях люди часто болеют, страдают, умирают, становятся инвалидами. А ведь люди живут в мире , где очень высоко развита медицина. Так что же нужно сделать, чтобы сохранить свое здоровье, работоспособность, чтобы быть полезным своим родным, обществу, стране?

Человеческий организм - это не механическое собрание различных органов и систем, а единая многофункциональная система с разнообразными связями как внутри неё , так и с внешним миром. Поэтому нельзя говорить о здоровье какого-нибудь отдельного органа и лечить только его. Если болен один орган, страдает вся система, рушатся связи внутренние и внешние. Но человеческий организм устойчивая система , обладающая большим запасом прочности, множеством различных защитных реакций, позволяющих восстановить нарушенное равновесие.

Часто люди способствуют появлению определённых патологических изменений, потакая своим слабостям и не прилагая никакие усилия для поддержания здоровья. Из самых благих побуждений они бездумно вмешиваются в работу организма, пытаясь предотвратить заболевание или вернуть нормальное самочувствие , глотают таблетки, не понимая, что борется не с причиной заболевания , а с его следствием.

Разучившись понимать природу окружающего мира и свою собственную, люди не дают организму самостоятельно справиться с опасностью и не знаем, чем ему помочь. А ведь не так уж это сложно.

В настоящее время и дипломированные врачи, и народные целители предлагают вернуться к истокам, научиться прислушиваться к своему организму и к природе , чтобы все что есть в мире, служило здоровью, причем как физическому , так и душевному.

Так что же является необходимым условием сохранения и поддержания здоровья? Это – физическая активность , гигиена и питание.

«Для соразмерности , красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой,»- говорил Платон (427-347гг.до н.э.), древнегреческий философ. На свете нет людей , которым нельзя заниматься спортом. Важно правильно выбрать вид физических упражнений, занятий и дозировать нагрузку.

Человек заболевает не от холода и ветра, а от других причин: если не закален, не правильно дышит во время прогулок(дышать нужно только носом), если сильно кутается в теплую одежду. Лишняя одежда очень вредит , ведь человек перегревается и может быстро простудиться.

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».Гиппократ (460-377гг.до н.э.), выдающийся древнегреческий врач. Вот какая мудрая мысль. Если придерживаться этого правила, мне кажется, мы все можем стать здоровее, сильнее. Совсем не обязательно посещать дорогие спортивные тренажерные залы, плавать в бассейне и т.д. А просыпаясь утром начать свой день с зарядки, с обычной лёгкой пробежки , а затем водные процедуры и обтирания. Ведь это так просто. Здесь важна сила воли и дисциплина.

Чистота – залог здоровья. Кожа - зеркало здоровья и первый рубеж обороны организма от проникновения вредных микроорганизмов и токсичных частиц. Благодаря работе потовых желёз кожа выполняет практически до половины работы почек по выведению вредных продуктов обмена. Коже присуща также дыхательная функция. Она поглощает 1/180 часть кислорода, поступающего через лёгкие. Кроме того , кожа сама поглощает кислород и

Современные требования гигиены предполагают водные процедуры для всего тела (душ, ванна) не реже одного раза в день. Зубы желательно чистить не реже двух раз в день(утром и вечером)после еды, руки необходимо мыть по мере загрязнения, обязательно – перед каждой едой с мылом и после посещения туалета. Банные процедуры , как правило, предписаны один раз в неделю или 10 дней.

Что такое правильное питание? С тех пор , как пища перестала убегать от древнего человека и стала доступной, человечество занялось проблемой правильного питания.

«Не навреди!»- этот основной принцип должен стать девизом каждого человека, который хочет жить здоровой и полноценной жизнью. В этой связи вопрос о правильном питании приобретает огромное значение.

Пища - это вещество, которое обеспечивает организм:

• материалом для обновления, роста, восстановления и поддержания на нужном для жизни уровне;
• элементами , способствующими выводу вредных и ненужных веществ;
• энергией для жизнедеятельности всех систем.

Для правильного обмена веществ в организме очень важен качественный состав пищи и количество энергии, которое она может дать. Для школьников очень большое значение имеет разнообразное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Но особое значение имеют молочные продукты, так как в них находится кальций , который так необходим растущему организму. В деревне есть большой выбор самых разных молочных продуктов, причем собственного производства: твороги, сыры , простокваши, катыки и т. д.

Нужно отметить , что пища чем проще , тем полезнее. Торты, копчённые колбасы и сыры, различные чипсы, кириешки - хоть и вкусные, но очень вредны для нашего организма. Это же можно сказать и о сладостях, которыми завалены красочные прилавки всех магазинов. На мой взгляд, правильное питание -это когда ешь сколько нужно, но не переедая, в свое время и, обязательно, полезную пищу. А полезная пища растет на огороде, в саду, в лесу. Её нам дают домашние животные: коровы и козы, птицы: куры, гуси и т. д.и, конечно, пчелы.

Всем : и взрослым, и детям необходимо заразиться здоровьем, полюбить физкультуру, спорт, туристические походы на природу. Заботиться о своём здоровье именно с молодых лет, укреплять его, беречь от вредных привычек. Не забывать о чести , вежливости, уважении друг к другу.