Здоровье и образ жизни

Дата создания: 2013/12/20

Автор: Лавсенко Тимур

Здоровье человека действительно есть бесценный дар природы, который, увы, как и всё, доставшиеся даром, бездумно растрачивается и осознаётся, что «выкупить» его обратно не дано ни за какие деньги. Растрачивать здоровье человек начинает ещё в детстве, в школе, с безумной щедростью расплачиваясь им за неверный образ жизни – ненужные переутомления, отсутствие должного режима труда и отдыха, курение и алкоголь.

По данным ВОЗ, здоровье человека только на 10% определяется медицинской помощью, в то время как 40% задаются наследственностью и экологией, а 50% - образом жизни. Из этого следует, что организация ЗОЖ должна начинаться в семье, в школе, хотя именно в этом возрасте жизнь и здоровье кажутся безграничными и неисчерпаемыми.

Пренебрежительное отношение к здоровью, незнания и нежелание вести ЗОЖ говорит и о болезни общества. Чтобы сохранить главную ценность жизни – здоровье человека, его надо оберегать смолоду, с первых дней жизни.

Как ни странно, в современный информационный век школьники обладают достаточно скудными знаниями о возможностях своего организма, способах поддержания здоровья (чаще всего под ЗОЖ они понимают отсутствие вредных привычек). Это одна из главных причин поведения учащихся, не соответствующая принципам ЗОЖ, а значит и причина их низкого уровня здоровья.

Мониторинг по оценке здоровья школьников позволяет понимать и находить причины наступления болезней. Задача в том, чтобы найти способы воздействия различных факторов на человека, оценить свое здоровье, образ жизни и подумать о том, как его изменить.

Здоровье и образ жизни

Мир вошел в 21 век, имея как несомненные достижения в науке, так и трагические неудачи (природные катаклизмы, смена политических и экономических режимов, воины, эпидемии и т д.). Неоспоримо, что только здоровый человек с хорошим самочувствием, психологической устойчивостью, высокой умственной и физической работоспособностью способен активно жить успешно преодолевать трудности. Потребность быть здоровым – основная потребностью человека. Она должна быть обеспечена в обществе правом на жизнь, следовательно, общество обязано создать определённый минимум условий, призванных охранять здоровье своего гражданина.

Что же такое здоровье? Простота ответа на этот вопрос – типа «это когда ничего не болит» - кажущаяся, и до сих пор всеобъемлющего определения здоровья не существует. В большой медицинской энциклопедии здоровье трактуется как состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с вешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения. В то же время живой организм – система неравновесная и все время на протяжении своего развития меняет формы взаимодействия с условиями окружающей среды, при этом меняется не столько среда, сколько сам организм.

Согласно определению ВОЗ, «здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или физических дефектов». Если вдуматься в это определение, можно сделать вывод, что абсолютное здоровье является абстракцией. Кроме этого, это определение изначально исключает людей, имеющих какие-либо физические дефекты.

Понятие здоровья отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды и представляет итог процесса взаимодействия человека и среды обитания; само состояние здоровья формируется в результате взаимодействия внешних (природных и социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов.

В настоящее время принято выделять несколько компонентов здоровья:

• Соматическое здоровье – текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития. Эти потребности, во-первых, являются пусковым механизмом развития человека, а во-вторых, обеспечивают индивидуализацию этого процесса.
• Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма, основу которого составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.
• Психологическое здоровье – состояние психической сферы, основу которого составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями их удовлетворения.
• Нравственное здоровье – комплекс характеристик мотивационной и потребностно – информативной сферы жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственным здоровьем опосредована духовность человека, так как она связана с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты.

В упрощенном и обобщенном виде можно считать, что критериями здоровья являются:

• для соматического и физического здоровья – я могу;
• для психического – я хочу;
• для нравственного – я должен.

Признаками здоровья являются:

• специфическая (иммунная) и неспецифическая устойчивость к действию повреждающих факторов;
• показатели роста и развития;
• функциональное состояние и резервные возможности организма;
• наличие и уровень какого-либо заболевания или дефекта развития;
• уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

От чего же зависит здоровье человека? Оказалось, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то 20% зависят от наследственных факторов, 20% - это внешнесредовых условий, т.е. экологии, 10% от деятельности системы здравоохранения. А что же остальные 50%? Они зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

Что же понимают под образом жизни?

Образ жизни – биосоциальная категория, интегрирующая представления об определенном типе жизнедеятельности человека и характеризующая его трудовой деятельностью, бытом, формой удовлетворения материальных и духовных потребностей, правилами индивидуального и общественного поведения. Иначе говоря, образ жизни – это «лицо» индивида, отражающее в то же время уровень общественного прогресса. Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни – это в первую очередь экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека. Под качеством жизни понимают степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социальная категория). Стиль жизни характеризует поведенческие особенности жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория). Если попытаться оценить роль каждой из категорий образа жизни в формировании индивидуального здоровья, то можно заметить, что первые две носят общественный характер. Отсюда понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большой степени носит личный характер и определяется историческими и национальными традициями (менталитет) и личностными наклонностями (образ).

Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим индивидуальными способами их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни (ЗОЖ); это понятие положено в основу валеологии. Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

В основе здорового образа жизни лежат как биологические, так и социальные принципы. К биологическим относятся:

• образ жизни должен быть возрастным;
• образ жизни должен быть укрепляющим;
• образ жизни должен быть обеспечен энергетически;
• образ жизни должен быть ритмичным;
• образ жизни должен быть аскетичным.

К социальным принципам можно отнести:

• образ жизни должен быть эстетичным;
• образ жизни должен быть нравственным;
• образ жизни должен быть волевым;
• образ жизни должен быть самоограничительным.

Реализация этих принципов весьма сложна, часто носит противоречивый характер и не всегда приводит к желаемому результату, что обусловлено, прежде всего, тем, что в государстве пока еще не выражена в достаточной степени положительная мотивация здоровья, что здоровье в обществе, в первую очередь в силу низкой культуры, не встало на первое место в иерархии человеческих потребностей. И очевидно, что самым главным в реализации здоровья должен быть примат человеческой ценности (человек должен быть мерой вещей). По современным представлениям, в понятие ЗОЖ входят следующие составляющие:

• оптимальный двигательный режим;
• рациональное питание;
• закаливание;
• личная гигиена;
• положительные эмоции.