Влияние физических упражнений на состояние сердечно-сосудистой системы человека

Дата создания: 2015/03/05

Физическая активность активизирует деятельность с-с системы, способствует процессу оздоровления.

В курсе нашего оздоровления предусмотрены физические занятия: утренняя зарядка, уроки лечебной физкультуры, просто уроки физкультуры и занятия в бассейне. А между этими основными физическими нагрузками - небольшие – физминутки на уроках, подвижные игры в спортзале на больших переменах.

Все это направлено на формирование мышечного корсета, который должен держать позвоночник в правильном, вертикальном положении, т. е. быть настоящей, надежной опорой нашего тела

Формируя физической активностью опорную систему, мы не должны забывать о том, что все эти нагрузки оказывают существенное действие на ведущую систему в нашем организме – сердечно-сосудистую. Сердечно-сосудистая система выполняет транспортную роль. Она переносит к клеткам нашего тела питательные растворы от органов пищеварительной системы и кислород от органов дыхания. В обратном направлении из клеток всех тканей выносит конечные продукты обмена - углекислый газ и воду. Состоит сердечно-сосудистая система из сердца и кровеносных сосудов.

Мотором нашего организма называют сердце. Оно располагается в центре грудной клетки, слегка сместившись в левую ее половину. Форма треугольная, а основанием «смотрит» в правое плечо, а вершиной – в левый бок. Это полый мышечный орган, разделенный на левую и правую половины. Каждая половина сердца в свою очередь состоит из двух частей-камер: желудочков и предсердий, которые соединяются между собой створчатыми клапанами. Венозная кровь (насыщенная углекислым газом) от органов возвращается по венам. Сосуды, отходящие от сердца - это артерии. По ним и движется артериальная кровь (насыщенная кислородом), неся питательные вещества и кислород каждой живой клеточке нашего тела. Начинает свой путь по кругам кровообращения из желудочков. Они имеют толстые мышечные стенки, которые, сокращаясь (пульсируя), выбрасывают одну за другой порции крови в сосуды. У выхода крови из сердца в сосуды находятся полулунные клапаны. Они не дают крови вернуться назад в сердце.

Кровь движется от сердца к органам за счет разницы давления в начале кругов кровообращения и в конце.

Чем лучше работает сердце, тем полноценнее питание наших мышц, тем лучше формируется мышечный корсет.

О состоянии сердечно-сосудистой системы мы судим по показаниям артериального давления (АД) и пульсу.

Артериальное давление-это давление крови, выброшенной сокращением сердечной мышцы, на стенки артерий. Оно измеряется в мм ртутного столба. Общепринято измерять его в плечевой артерии. АД измеряется прибором ТОНОМЕТРОМ. Верхнее давление это максимальное (систологическое), когда кровь выталкивается из желудочков сердца, а нижнее – минимальное (диастологическое), перед открытием полулунных клапанов в основании самого крупного артериального сосуда-аорты.

Пульс – это толчкообразное колебание стенок артериальных сосудов, вызванных растяжением стенок аорты и поступлением в них крови из желудочков сердца. Он соответствует частоте сокращений сердечной мышцы.

У детей нашего возраста АД в среднем равно 110-120/80, а пульс –70-80 ударов в минуту.

Конечно, у каждого организма свои индивидуальные особенности, но все-таки…

ОБЩИЕ ВЫВОДЫ :

• Непродолжительные физические занятия - физминутки на уроках оказывают незначительные изменения в АД и, пульсе, но все-таки активизируют деятельность сердечно-сосудистой системы, которая лучше начинает питать наши мышцы, и, тем самым снимает усталость с опорно-двигательной системы, и мы становимся более работоспособными на уроках.
• Уроки лечебной физкультуры значительно изменяют АД и частоту сердечных сокращений, а значит, они активизируют деятельность сердечно-сосудистой системы, способствуют укреплению и росту ее и нашему оздоровлению.
• Физические упражнения повышают общий тонус нашего организма.
• Однако, надо помнить, что наше оздоровление, т. е. процесс восстановления нарушенных и даже утраченных функций, требует упорной тренировки. При выполнении физических упражнений с желанием возникает ощущение мышечной радости. При таком подходе к физическим нагрузкам результат лечения будет ВЫШЕ. Только наше активное, сознательное участие усиливает действия физических упражнений в лечебной физкультуре и физминутках.