Сохранение здоровья кожи

Дата создания: 2014/04/02

Автор: Ожегов Максим

Средства сохранения здоровой кожи:

1. Физическая тренировка. Оптимальные физические нагрузки делают кожу более здоровой, тонизируют ее и предохраняют от морщин. Гиподинамия, сопровождающаяся непроизвольными гримасами при просмотре телевизионных передач, чтении, работе за письменным столом, с течением времени приводит сначала к появлению незаметных, а затем более глубоких морщин. В этих случаях необходимо привыкнуть следить за собой: не опускать уголки губ; не стискивать губы; расслабляться и тонизировать кожу.
2. Йога. Улучшению кровообращения и омоложению кожи лица способствуют следующие упражнения (позы следует удерживать от нескольких десятков секунд (начальная доза) до 3-5 мин), а специальные упражнения выполнять от 2 до 6 раз. Внимание! Приведенные ниже упражнения (кроме упр.7) противопоказаны при заболеваниях сердца, гипертонии, слабых капиллярах глаз:
   • Гомукхасана. Встать на полу на колени и сесть на пятки. Поднять правую руку и, согнув ее за головой в локте, достать до спины между лопатками. Левую руку расположить на талии и тянуть ее вверх, соединив с правой в «замок». Закрыть глаза и расслабить лицо, глубоко вдыхая и выдыхая. Направить внимание на усиление кровообращения лица и повышение тонуса кожи до появления ощущения тепла в левой половине лица. Затем вдохнуть и наклониться вперед, коснуться пола лбом. Вернуться в исходное положение, поменять руки и повторить упражнение.
   • Встать на колени и сесть на пятки, наклониться вперед и положить лоб на пол. Сжать кулаки и прижать их друг к другу за спиной как можно выше в направлении лопаток. Держать позу, вдыхая и выдыхая.
   • Сесть на пол со скрещенными ногами, пальцы рук соединить вокруг шеи так, чтобы большие пальцы лежали под нижней челюстью в области яремной вены. Вдохнуть, выдохнуть, наклониться вперед, опустив лицо на пол, а пальцами надавив на шею. Вдохнуть, освободив шею от давления больших пальцев, выдохнуть, поднимаясь в исходное положение.
   • Лежа на спине, вдохнуть и подтянуть колени к животу, удерживая их руками до ощущения прилива крови ко всему лицу. Затем расслабиться, выдохнуть и опустить ноги на пол.
   • Стоика на руках с разведенными бедрами на вдохе. Внутренняя поверхность коленей опирается на локти, носки ног вместе. На выдохе опустить ноги на пол.
   • Стойка на руках, как в упр.5 , но ноги опираются на одну руку. Повторить в другую сторону.
   • Кополя Шактивардхак. Способствует лечению желудочных заболеваний, стимулирует эндокринные железы, улучшает цвет лица. Стоя, сделать медленный вдох, а затем такой же медленный выдох через нос. Большими пальцами рук зажать крылья носа, соединив кончики остальных раздвинутых пальцев. Локти приподнять на уровень плеч, вытянуть губы трубочкой и сделать через щель в губах быстрый глубокий вдох так, чтобы раздулись щеки. Не сгибая спины, опустить подбородок в яремную впадину, сохранив положение пальцев и рук. Смотреть вниз, между ладонями, задержав дыхание. Внимание на головной мозг. Ощутив затруднение, поднять голову, опустить руки и медленно выдохнуть через нос. Каждые 10 дней продлевать упражнение на 1 с.
3. Массаж шеи и лица. Чтобы сохранить кожу фарфоровой, а лицо молодым, восточная медицина рекомендует каждый день делать массаж шиацу. Он проводится в медленном темпе в течение 5 минут. Лучшее время для массажа утренние или вечерние часы, после очистки кожи:
   • Найти точку на висках, при надавливании на которую чувствуется боль. Кругообразными движениями пальцев промассировать лицо от висков к ноздрям. Повторить 3 раза.
   • Для блеска в глазах. Легко надавливать кончиками пальцев в течение 3 с на внутренний угол глаз. Повторить 3 раза.
   • Для шеи. Тыльной стороной левой ладони массировать (прием – поглаживание) правую сторону шеи в течении 1 мин, затем правой ладонью – левою сторону.
   • Для лба. Надавливая средними и указательными пальцами двух рук, разглаживать лоб от середины к вискам 30 с.
   • Против складок у рта. Кончиками большого пальца и указательного 0,5 мин промассировать уголки рта (снизу вверх).
   • Для придания коже свежести. После массажа нанести кончиками пальцев подходящий крем на лицо.
4. Массаж в сочетании с водными процедурами. Это эффективное средство профилактики старения кожи:
   • Двумя руками энергично растереть щеки, лоб, нос и брови сначала с горячей водой, а затем с холодной (до 100 движений). Кончиками указательных и средних пальцев выполнить массаж глаз (до 100 круговых движений). Затем растереть подбородок и шею. После окончания процедуры лицо и шею вытереть жестким полотенцем. Проводить ежедневно утром и вечером.
   • Ежедневно после вечернего умывания перед сном растирать все тело теплым мокрым полотенцем до появления ощущения тепла.
   • Принимать ванну с соком алоэ и мандариновыми корками. Это позволяет устранить и многие кожные заболевания.
   • Во время душа или бани сильно растереть тело жесткой мочалкой, а лицо, шею и голову промассировать руками. После окончания процедуры тело вытереть жестким полотенцем.
   • Чтобы губы всегда были гладкими, мягкими и не шелушились, необходимо 1-2 раза в день массировать их зубной щеткой.

Действие масок из овощей, фруктов и ягод на кожу:

• Баклажаны, кабачки. Увлажняют кожу.
• Бананы, персики. Разглаживают морщины, смягчают.
• Виноград. Увлажняет и питает.
• Клубника. Увлажняет и лечит.
• Лимон, помидор, кислые ягоды. Сужают поры.
• Огурцы. Сужают поры, отбеливают, питают и омолаживают.
• Тертые яблоки и морковь. Хорошо увлажняют кожу, делают ее красивой и «загорелой».
• Зеленый горошек со сливками. Разглаживает морщины, питает.
• Творог с лимонным соком. Делает гладкой, упругой, разглаживает морщины.