Как укрепить иммунитет ребенка

Дата создания: 2015/02/13

Иммунитет - это естественная защита нашего организма. День и ночь он борется с бактериями и вирусами, выводит токсины и уничтожает чужеродные клетки. У детей иммунная система несовершенна и только к 10-11 годам достигает уровня взрослого человека, Но, к сожалению, даже самую сильную иммунную систему могут разрушить стресс, плохая экология, неправильный образ жизни, дефицит витаминов и перенапряжение (Приложение №4) (6).

Некоторые одноклассники смотрят телевизор и играют в компьютер около 5 часов в день, однако 14 человек уделяют этому занятию 1-2 часа. В 20 семьях родители контролируют данный процесс.

Всем известно губительное действие табачного дыма на слизистую оболочку дыхательных путей. Ребенок с ослабленным организмом восприимчив к воздействию табака, чаще подвержен ОРВИ, даже если является пассивным курильщиком. Об этом стоит помнить 5 курящим родителям моих одноклассников.

Порой педиатры уточняют у часто болеющих детей, пользуются ли они по дороге в школу общественным транспортом. Дело в том, что скученность народа и плохая вентиляция в транспорте значительно увеличивают риск заражения инфекционными заболеваниями. 15 моих одноклассников ездят в школу на автобусах и маршрутных такси, поэтому имеют возможность заразиться ОРВИ воздушно-капельным путем.

Мы постарались выявить факторы, способствующие укреплению защитных сил организма, повышению иммунитета. С этой целью проведено анкетирование детей и их родителей. Вопросы в анкете касались здорового образа жизни семей. Известно, что понятие «здоровый образ жизни» многогранно. Продолжительность ночного сна, закаливание, прогулки, полноценное питание, прием витаминов, занятия спортом, ограничение просмотра телепередач, соблюдение гигиенических навыков - вот перечень вопросов, предложенных детям и родителям.

При анализе анкет получены следующие данные, представленные на диаграмме (Приложение №3).

Выяснилось, что у всех детей нашего класса продолжительность ночного сна соответствует возрасту и составляет 9-10 часов. Детям нужно много спать, чтобы восполнить энергию, которую они затратили в течение дня, и восстановить деятельность мозга, сердца, легких, печени. Известно, что недосыпание ведет к сбою в работе всех органов и систем и, следовательно, к болезням.

К такому действенному методу профилактики ОРВИ, как закаливание, мои одноклассники относятся очень серьезно: 4 человека обливаются холодной водой, 8 - принимают контрастный душ, 7 - посещают сауну и баню, 3 - растирают тело полотенцем. Взрослые члены семьи подают в этом пример, однако отдают предпочтение посещению сауны и обливанию холодной водой.

Практически все дети нашего класса ежедневно употребляют в пищу овощи, фрукты, мясо, молочные продукты. Только 3 детей употребляют эти продукты эпизодически. Для растущего организма необходимы белки, микроэлементы, витамины. Все одноклассники периодически принимают витамины.

Ребенку, как и взрослому, необходимы регулярные физические упражнения. Они увеличивают выработку организмом белых кровяных телец, ответственных за иммунитет. Наиболее эффективны занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Среди моих одноклассников 15 человек занимаются в спортивных секциях, 16 эпизодически занимаются зимними видами спорта (коньки, лыжи, сноуборд), летом - плаванием и ездой на велосипеде. Родители при этом не остаются в стороне: 9 из них занимаются различными видами спорта вместе с детьми, 5 - без детей. Утренней гимнастикой увлекается лишь треть одноклассников и еще меньше - родители, всего 4 человека. Прогуливаются на свежем воздухе ежедневно 13 ребят, а 1-2 раза в неделю гуляют 3 человека. Большинство родителей гуляют вместе с детьми (16 человек).

Всемирная организация здравоохранения считает, что единственным специфическим методом профилактики ОРВИ является вакцинация. К сожалению, вакцина разработана только против вируса гриппа, как наиболее опасного. Большинство детей и родителей нашего класса понимают это и ставят прививки против гриппа. В этом году вакцинировано 18 человек. Родители отмечают, что используют и другие меры в период повышения заболеваемости: витамины, иммуностимулирующие препараты, противовирусные таблетки и мази.