Как бросить курить

Дата создания: 2015/02/09

Борьба с курением во всем мире началась с призыва Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 2002 году. 21 ноября 2002 года был объявлен Всемирным днем отказа от курения. ВОЗ утверждает, что курение это “заразная” болезнь. По данным ВОЗ известно более 25 заболеваний курильщиков.

Ежегодно табак убивает свыше 4 миллионов человек в мире!

Пять причин, по которым не следует курить!

Первая причина - это боль от более чем 25 болезней.

Вторая причина- это отравление табачным дымом ни в чем не повинных окружающих, в первую очередь, самых близких – детей.

Третья причина заключается в том, что в мире курить стало не модным и даже неприличным.

Четвертая причина – не приятный запах изо рта сигаретным "перегаром.

Пятая причина - достаточно первых четырех причин в совокупности и каждой из четырех причин по отдельности.

В 1992 году народы Европы отметили печальный юбилей - 500-летие курения табака. 500 лет тому назад моряки Колумба привезли семена табака из Америки в Европу.

При курении табака к нему быстро развивается влечение. Постоянное раздражение слизистой оболочки бронхов вызывает хронические заболевания. Табачный дым, кроме никотиновых оснований, содержит и другие вредные вещества. Доказано, что возможность заболеть раком лёгких у людей курящих более двух пачек сигарет в день в 20 раз больше, чем у некурящих.

На данный момент Россия занимает первое место по потреблению табака в мире, а также первое место по подростковому курению. Сейчас в России регулярно курят 75% мужчин и 21% женщин и это несмотря на то, что в нашей стране идет пропаганда антикурения. За последнюю пару лет выросло число курящих женщин.

Социологи провели анонимную анкету, в которой спросили: почему вы курите? 60% девушек ответили: это красиво и модно. А 40% курят потому, что хотят нравиться мальчикам. Среди опрошенных 365 юношей на вопрос, как они отнесутся к курению девушки, с которой дружат, 84% ответили отрицательно и всего лишь 15% остались безразличными, а вопрос «Хотел бы ты, чтобы твоя жена курила?» вызвал шквал возражений. «Да» не сказал никто. Безразличными остались лишь двое. Курение вызывает тяжелые заболевания не только у самих курящих, но и у тех, кто с ними общается, особенно у детей. Это "пассивные курильщики". Дети до 5 лет в семьях курящих болеют в 75% случаев. В семьях, где много курят, не обнаружено ни одного здорового ребенка.

Статистика курения в России гласит, что раком легких болеют 96-100% курильщиков, хроническим бронхитом болеет 75%, а от болезней сердца страдает почти 25%.

Курение табака в нашей стране крайне распространено. Сейчас пик курения среди россиян приходится на 20-29 лет, как раз на деторождаемый возраст. Курение во время беременности приводит в 5 случаях из 100 к внутриутробной гибели плода. Также резко увеличивается риск выкидыша и задержки внутриутробного развития. Ребенок курящей женщины весит при рождении в среднем на 250 граммов меньше, чем у некурящей.

Курящие по сравнению с некурящими чаще страдают от простудных и аллергических заболеваний. В табачном дыме все вещества вредно действует на человеческий организм. наиболее вредными являются табачный деготь и никотин.

За 10 лет через дыхательные пути курящего человека проходит свыше 8 л табачного дегтя. Легкие у курильщиков в 50 лет имеют те же изменения, которые некурящие имеют только в 70-80 лет. Принятый через рот 1 мг никотина является смертельной дозой. При выкуривании пачки сигарет поглощается столько никотина, что этого достаточно, чтобы убить человека.

О вредном действии никотина на организм, можно судить по тому влиянию, которое оказывает самая первая выкуренная папироса: тошнота, рвота, холодный пот - эти симптомы говорят об отравлении клеток мозга никотином.

Согласно прогнозам, к 2020 году табак станет ведущей причиной смертей и заболеваний, ежегодно убивая более 10 миллионов людей, из них 2 миллиона только в одном Китае.

Табак - наркотик, легко понять всякому, кто когда-либо курил или курит. Привыкнуть к табаку просто, но как трудно бывает от него отвыкать. Некоторые, даже сознавая смертельную опасность, не в состоянии бросить курить. Ученые считают, что гораздо легче отвыкнуть от употребления спиртных напитков и от сильных наркотиков, чем отвыкать от табака.

К индивидуальным преимуществам, получаемым от прекращения курения, относятся укрепление здоровья, лучшее ощущение вкуса пищи, улучшение обоняния, а самое главное экономия денег.

Люди, бросившие курить, могут подать хороший пример своим детям, иметь более здоровых младенцев и детей, не беспокоиться о том, что подвергают кого-то воздействию табачного дыма, чувствуют себя лучше физически и добиваются освобождения от пагубной зависимости. Известно, что начальные попытки бросить курить часто бывают безуспешными, поэтому человек должен быть готов к нескольким попыткам. Каждому бросающему курить человеку следует ясно объяснить, что одна неудача означает не провал программы.

Успешно используется система, которая способствует полному отказу от курения. Перед вами список правил из этой системы:

Не курите натощак, за полтора—два часа до приема пищи, сразу после еды.

При возникновении желания закурить постарайтесь чем-либо себя занять или отвлечь. Постарайтесь заменить курение.

Всякий раз, кладите пачку подальше от себя.

Покупайте каждый раз не больше одной пачки.

Покупайте сигареты разных марок, а не только свои любимые.

Не курите, когда руки заняты каким-либо делом, на работе, в квартире, на улице, когда ожидаете чего-то.

Когда у Вас кончились сигареты, ни у кого их не заимствуйте.

Отказывайтесь от каждой предложенной Вам сигареты.

В начале из этого списка выбираются 3—4 наиболее легких правила.

Для того чтобы человеку было проще бросить курить нужно заручиться поддержкой сотрудников, друзей и членов семьи, чтобы те поощряли усилия по прекращению курения и помогли остаться некурящим.

Существует многообразие методов, программ и кампаний по борьбе с курением. На сегодняшний день используются разные методы лечения табакокурения, в том числе лекарственная терапия, психотерапия и их разнообразные комбинации.

Как бросить курить?!

Практические и теоретические советы.

• Это не так трудно. Просто попробуйте.
• Подумайте, зачем вам это нужно.
• Сделайте отказ от курения своей целью.
• Пообещайте себе бросить курить к определенной дате.
• Не напрягайтесь. Всегда будьте в хорошем настроении.
• Уважайте свое начинание.
• Помните - курение это яд. Не обманывайте себя.