Что такое правильный распорядок дня

Дата создания: 2015/04/27

Почему дети охотно выслушивают: «Глазки закрывай…» и заботливо уложенные родителями в постель, не спешат засыпать? Разве они не хотят быть сильными и здоровыми? Чтобы ответить на эти вопросы, надо выяснить, что такое сон, для чего он нужен и взрослым и ещё больше детям».

По данным учёных много факторов способствует здоровью и 30% приходится на долю сна. Треть жизни мы проводим во сне. Сон – всего лишь одно из множеств различных состояний нашего организма.

Учёные выделили две основные фазы сна: быстрый сон (или стадию сновидений) и медленный сон. В это время мышцы тела хорошо расслабляются, и человек просыпается отдохнувшим.

После напряженного учебного дня нужны хороший отдых и полноценный сон для физического и психического здоровья. Он является важнейшим показателем того, сколько мы проживём, и как будем выглядеть. Вряд ли кто-то сознательно стал бы причинять вред своим жизненно важным органам. Сон же для нас не менее важен, это насущная потребность, которой нельзя пренебрегать. Поэтому ребёнку очень важно соблюдать режим сна.

Соблюдение режима дня и привычка ложиться в одно и то же время, вызывают к этому моменту усталость, желание лечь спать. Если этот естественный, привычный для засыпания час пропустить, возможно, нарушение сна.

Если школьник не доспит всего лишь один час, работоспособность его снижается на 30%.Если мы не уснём к 23 часам, то в 24 часа уснуть ещё труднее.

Результаты недосыпания:

• снижается успеваемость;
• ухудшается внимание;
• гиперактивность.

Погасить «задолженность» во сне, «нарушителям» режима сна и сознательно не желающих спать, не так-то легко. Заядлым «должникам» приходится расплачиваться рассеянностью, ухудшением памяти и снижением творческого потенциала. А так же их ждут последствия нарушения сна. Наш мозг воспринимает недосыпание как недоедание. Сон улучшает процесс обучения. Надо дать возможность мозгу обновиться во время сна. Человек обладает большим запасом прочности – долгое время может обходиться без сна и пищи. Но этот запас имеет границы, иначе возникает сдвиг биоритмов. Ритмично бьётся сердце, лёгкие и ритмично должны чередоваться труд, отдых, еда, сон. Мы тоже сможем организовать себя, стать рачительными хозяевами своего времени и поможет нам в этом – рациональный суточный режим.

Распорядок дня – это могучая сила. Чёткая организация помогает горы свернуть, а без неё потери драгоценного времени и энергии. Распорядок воспитывает организованность, сознательную дисциплину, волю, помогает узнавать свои сильные и слабые стороны, снижает утомление, укрепляет здоровье, а значит. Учит жить и готовит нас к жизни.

Его трудно выдерживать в самом начале, потом становится привычкой, иногда приходится жертвовать, лишаться удовольствий (телевизор, книги, компьютер и т.д.), но если есть цель успевать, всё делать, быть красивым, сильным и здоровым, то лишение приятных вещей пустяки. Убедитесь, как много стали успевать за день и от этого настроение улучшается и у нас и у родителей. Им же не придётся ворчливо или терпеливо напоминать: «Делай уроки», «Ложись спать».

Рано ложись и рано вставай – будешь здоровым, богатым и мудрым.