Упражнения с предметами

Дата создания: 2013/12/18

Автор: Ласан Иван

Игровые двигательные упражнения с предметами можно проводить как во время урока, так и после уроков, во время тренингов, внеклассных мероприятий и спортивных праздников. Многие упражнения с предметами можно использовать во время двигательной минутки. Они позволят подготовить учащихся к усвоению трудных тем урока, разнообразят школьную перемену. Все остальные упражнения можно выполнять на уроках физической культуры в качестве игровых разминок и творческих заданий в ходе различных соревнований, конкурсов, спортивных праздников.

Игровые двигательные упражнения со стульями

Упражнения со стульями можно использовать как вариант двигательной минутки на перемене или на уроках.

Цель упражнений. Развитие интереса и мотивации к участию в игровых двигательных переменках. Формирование культуры понимания значения двигательной активности в жизни человека.

Психологическое назначение упражнений. Развитие наблюдательности, памяти, внимания; умения общаться с самим собой и другими людьми; преодоление негативных эмоций.

Преодоление препятствия

Учащиеся выходят из-за парт, отодвигают свои стулья в сторону и выполняют со стульями следующие задания:

обежать свой стул сначала слева, а затем справа;
проползти под своим стулом как можно тише;
сесть на стул, подтянуть ноги, коленки прижать к животу, согнуть голову, закрыть глаза и продержаться в таком положении как можно дольше.

Учащиеся мысленно желают себе и другим людям успехов.

Эстафета со стульями

Это упражнение нужно выполнять в специальном помещении или даже в классе, но после уроков. Оно очень эффективно в ходе различных тренингов и конкурсов. Стулья ставятся в ряд на небольшом расстоянии друг от друга. Учащиеся выполняют упражнение по цепочке:

на первый стул нужно встать с ногами и ровно минутку простоять, не шелохнувшись;
на второй стул нужно сесть;
на третий стул лечь животом на сиденье;
на четвертый стул нужно лечь спиной на сиденье и прогнуться;
на пятый стул нужно забраться только коленями;
на шестой стул нужно сесть лицом к спинке стула, опустить голову на спинку стула и «подремать»;
седьмой стул поднять вверх и тихонько поставить на место;
под восьмой стул нужно забраться и посидеть там;
девятый стул нужно поднять вверх за ножки;
десятый стул нужно оббежать и сесть на него.

Трон

В этом упражнении используются все возможные варианты сидения на стуле:

сесть на стул прямо и ровно, закрыть глаза;
сесть на стул и посидеть на нем, согнувшись;
сесть на стул, поставив ступни на край стула;
сесть на стул, вытянув ноги вперед;
сесть на стул, закрутив ноги за ножки стула;
сесть на самый край стула;
сесть на стул лицом к его спинке и обхватить ногами спинку стула;
сесть на стул и положить ноги на спинку стула.

Пианино

Учащиеся представляют себе, что стул — это пианино. Учащиеся должны:

отстучать заданный им учителем ритм пальцами по сидению стула;
сидя на стуле, отстучать обеими руками заданный ритм на спинке стула;
согнуться и отстучать заданный ритм пальцами обеих рук с обратной стороны сиденья стула.

Статуя

В этом упражнении используются все варианты выполнения задания стоя. Учащиеся должны:

стать на стул и медленно повернуться влево, прямо, вправо и назад с закрытыми глазами;
стоя на стуле с закрытыми глазами, поднять руки вверх и сильно потянуться;
стоя на стуле с закрытыми глазами, протянуть руки назад ладонями вверх своему товарищу;
стоя на стуле с закрытыми глазами, попеременно поднимать то левую, то правую ногу;
стоя на стуле, развести руки в стороны и прогнуться немного вперед, как перед прыжком;
стоя на стуле, сделать «ласточку»;
стоя на стуле, изобразить фигуру, напоминающую памятник.

Грезы

Упражнение выполняется в круге. Ребята садятся на стулья, кладут голову на руки на спинку стула, закрывают глаза и считают про себя от 1 до 50. Во время выполнения задания звучит тихая музыка. После того, как ребята откроют глаза, они должны поделиться впечатлением о том, что им грезилось во время счета и слушания музыки.

Сон

Это упражнение полезно перед написанием математического или орфографического диктанта. Учащимся предлагается откинуть голову на спинку стула и представить себе те слова или математические знаки, которые нужно было выучить. Во время выполнения задания звучит тихая музыка.

Игровые двигательные упражнения с газетой

Упражнения с газетой можно выполнять во время урока в качестве игровой двигательной минутки, во время конкурсов, спортивных состязаний, тренингов.

Цель упражнений. Демонстрация широких возможностей развития собственной Двигательной активности с помощью самых обычных предметов.

Психологическое назначение упражнений. Развитие внимания, умения сосредотачиваться, ловкости, партнерских дружеских отношений. Во время выполнения заданий с газетой постоянно звучат музыкальные произведения, которые используются в цирковых представлениях. Для выполнения упражнений газета должна быть свернута в трубку. Эти упражнения имеют большое значение для учащихся, так как стимулируют двигательную активность мелких мышц.

Балансировка

Ребята балансируют с газетой в положении сидя или стоя. При этом:

они держат газету на вытянутых руках;
на левой и правой руке попеременно, стоя на обеих ногах;
на левой и правой руке попеременно, стоя на одной ноге;
держат газету на голове;
на плечах;
попеременно на правой и левой ноге.

По кругу

Учащиеся выполняют все те же движения, что и в предыдущем упражнении, но при этом они двигаются по кругу.

Снежная баба

Участникам нужно представить себе, что они должны лепить снежную бабу. Для выполнения упражнения они становятся на колени и:

катят свернутую газету перед собой обеими руками;
катят газету попеременно левой и правой рукой как можно дальше от себя и к себе;
катят газеты друг другу, меняясь ими.

Глаза в глаза

Участники садятся напротив друг друга за стол и смотрят друг другу в глаза. При этом они катят друг другу свернутую газету:

руками по столу;
ногами под столом, едва к ней прикасаясь;
участники меняются под столом газетами, не отрывая взгляда друг от друга;
поднимают газету на стол с помощью рук, катя ее по ноге и глядя друг другу в глаза.

Жонглеры и эквилибристы

Участники сидят за партами. Попеременно они держат правую и левую руку перед грудью и кладут на локоть свернутую газету. Они должны:

не потеряв газету, встать и сесть за парту;
взять газету между ног и пройти с ней по классу, не потеряв ее при ходьбе;
собрать все свернутые газеты и разложить их через небольшие промежутки по классу.

Участники выполняют задание по цепочке. Они должны каждую свернутую газету перепрыгнуть.

Волшебная палочка

Cвернутую в трубочку газету необходимо попеременно протягивать левой и правой рукой за спину и дотрагиваться:

поясницы;
шеи;
головы;
правой рукой левого плеча;
левой рукой правого плеча;
положить газету на пол и перепрыгнуть через нее, затем вернуться в исходное положение.

Задание выполняется с закрытыми глазами.

Эстафета с газетой

Ребята сидят на стульях за партой. Упражнение выполняется по цепочке. Участники должны передать свернутую в трубочку газету:

горизонтально над головой;
вертикально с левой и правой стороны;
прокатив ее по голове и груди вернуть ее обратно;
передать газету друг другу, прокатив ее под правой и левой ногой.

Игровые двигательные упражнения с книгой

Цель упражнений. Стимулирование интереса к собственным физическим возможностям. Мотивации развития собственной двигательной активности.

Психологическое назначение упражнений. Развитие внимания, памяти, координации движений. Формирование культуры общения, умения быть партнером.

Тяжелый груз

Держа книгу на вытянутой руке:

перекладывать ее из правой руки в левую, переворачивая при этом книгу;
приседать, держа книгу попеременно в правой и левой руке. При этом глаза должны быть закрыты.

Борьба с трудностями

Участники упражнения встают из-за стола и выполняют следующие варианты упражнения с книгой:

стоят с книгой на голове;
приседают с книгой на голове;
осторожно двигаются налево и направо с книгой на голове;
вращаются с книгой на голове;
осторожно двигаются вперед с книгой на голове.

Оркестр

Участники упражнения тихонько отбивают ритм с помощью книги в такт музыке. Они стучат:

по столу, стулу, спинке стула, по полу;
по разным частям тела: коленям, рукам, плечам;
все отбивают одинаковый ритм, который задает учитель;
все вместе пробуют создать оркестр, отбивая один и тот же ритм.

Прятки с книгой

Учитель договаривается с участниками игры о том, что они по его команде будут прятать книгу под стол, стул, в портфель, в стол, но при этом место, в которое будет прятаться книга, не будет называться, а будет соответствовать определенному ритму:

«положить под стол» — 3 удара;
«положить на стул» — 5 ударов;
«положить в портфель» — 1 удар;
«положить в стол» — 6 ударов.

Учащиеся выполняют задание по заданному ритму.