Ранец и здоровье

Дата создания: 2013/12/29

Автор: Кирясов Кирилл

«Сколько должен весить школьный ранец?»

На этот вопрос взрослые отвечают обычно себе сами, определяя вес рюкзака на вскидку. Если ребёнок не скорчился, поднимая его с пола, а взрослый человек поднял его как пушинку – ещё не значит, что вес школьного портфеля приемлем для ребёнка.

Для школьника рекомендуется специальный ученический ранец. Нельзя заменять его сумкой, портфелем, дипломатом или столь модным сегодня рюкзаком с одной лямкой, который носится на одном плече. Желательно приобрести ранец с двумя лямками. Ведь именно в период начальной школы позвоночник ребёнка особенно восприимчив ко всяким ненормированным нагрузкам.

Год от года школьные ранцы становятся тяжелее. Исследования, проведенные показали, что вес ранца с учебниками у учеников начальной школы, как правило, достигает 4-5 кг, что 2 раза превышает допустимые нормы. Это связано с неправильным выбором портфеля (вес которого превышает норму), не умение многих учеников пользоваться портфелем (ношение лишних вещей), а также несоответствие веса некоторых учебников гигиеническим нормам. С 1998 года введены в действие санитарные нормы и правила, в которых регламентирован вес учебника для каждой возрастной группы. Он не должен превышать для учащихся 1-4 классов – 300 -500 гр.

Был проведен эксперимент во 2 и 3 классе. В эксперименте участвовало 16 третьеклассников и 22 второклассника. Всего 38 младших школьников. План эксперимента включал в себя:

• Определить собственный вес школьников.
• Определить «правильный вес» портфеля и сравнить с его реальным весом.
• Взвесить ранцы без школьных принадлежностей у учащихся и сравнить с санитарными нормами.
• Проверить вес учебников и сравнить их с гигиеническими нормами.
• В течении недели наблюдать за изменениями веса ранца в связи с учебными нагрузками и составить диаграмму этой зависимости.
• Измерить рост учащихся без портфеля и рост учащихся с ранцем за спиной и выяснить: влияет ли тяжесть портфеля на рост ученика.
• Дать рекомендации учащимся, родителям.

Проверка соответствия веса портфеля гигиеническим нормам

Для каждого ученика определяется «правильный» вес портфеля по формуле:

Рп = Ру * 10 : 100,

где Рп- вес портфеля ученика, Ру – собственный вес ученика.

Средний показатель правильного веса ранца равен 3 кг, а средний показатель реального веса ранца составляет 4 кг. Даже средние показатели веса ранца не соответствуют норме.

Соответствие веса «пустого портфеля» санитарным нормам

Нужно было взвесить портфель без школьных принадлежностей у младших школьников и сравнили с гигиеническими нормами.

Соответствие веса учебников принятым санитарным нормам

Определяется вес каждого учебника, дневника, тетради, пенала с канцелярскими принадлежностями и сравниваются с гигиеническими нормами. В ходе эксперимента стало известно, что практически все учебники соответствуют гигиеническим нормам (не более 300 гр.), но нашлись и «нарушители» - учебники по английскому языку (500 гр. 2 кл. и 400 гр. 3 кл.) и математике (400 гр. 2 кл. и 500 гр. 3 кл.). Наблюдение за изменениями веса ранца в течении недели в связи с учебными.

Определение веса портфеля каждый день рабочей недели и наблюдение за изменениями веса портфеля

Выясняется, как влияет тяжесть портфеля на рост ученика. Измеряется с помощью ростомера рост учеников, а затем измеряется рост тех же учеников, но за плечами у них был тяжелый ранец. В результате измерений стало известно, что под тяжестью портфеля рост ученика уменьшается на 0,5 – 2 см. Позвоночник под тяжестью портфеля сжимается, что приводит к его искривлению позвоночника.

На основании исследований можно дать рекомендации:

• Ученикам:
  • Чтобы спина не была кривой, носить портфель свой за спиной.
  • Школьный ранец должен плотно прилегать к обоим плечам и оканчиваться у костей таза.
  • Ранец тяжёлый не надо носить, чтоб сколиоз не получить.
  • Проверять ранец ежедневно и не забывать вытаскивать и него ненужные учебники.
  • Не носить лишние предметы в ранце.
  • Вес должен распределяться в ранце равномерно, для того чтобы избежать односторонней нагрузки на позвоночник.
  • Тяжелые книги необходимо размещать вплотную к спине, ближе к плечам. Более легкие вещи, такие как тетради и пеналы необходимо размещать впереди.
  • Необходимо соблюдать баланс между правой и левой сторонами.
  • Ранцы необходимо носить только на обоих плечах, помогая себе руками.
  • При поднимании по ступенькам и преодолении небольших препятствий нужно уметь снимать нагрузку со спины: обхватить рамки и слегка потянуть их вперед, переднюю часть туловища слегка согнуть.
  • Для того чтобы безопасно для спины снимать и надевать тяжелые ранцы, можно использовать стол, скамью или стул.
  • Обязательно нужно тренировать мышцы спины, живота и туловища - наиболее важные помощники позвоночника.
• Родителям:
  • не покупать тяжелые ранцы!
  • Ежедневно помогать ребёнку правильно собирать ранец согласно расписанию, следить, чтобы в нём не было лишних вещей.
  • Тетради, дневники и прочее покупать не в тяжёлых картонных ламинированных обложках, а в облегчённых.