Здоровье человека в его руках

Дата создания: 2013/11/21

Каждый человек мечтает быть здоровым. Но как сохранить и чем измерить этот драгоценный дар природы? Многие ученые отмечают, что в основе здоровья лежит способность организма приспосабливаться к меняющимся условиям внешней среды. От полноты такого приспособления, то есть от степени устойчивости организма человека, и зависит его здоровье. Устойчивость своего организма, которая помогает мне справляться со всем «набором» неблагоприятных воздействий, я повышаю при помощи правильного режима питания, закаливания и физической тренировки.

Физическая культура помогает бороться с переутомлением, стрессом, инфекциями, сильным холодом, чрезмерной жарой, другими отрицательными факторами, давая организму дополнительный запас прочности. Это и понятно: природа «запрограммировала» человеческий организм с расчетом на беспокойную, полную значительных физических усилий жизнь. Без определенной «дозы» движения, мускульной работы невозможно нормальное функционирование органов и систем организма.

Зарядка, которая независимо от того, нравится она или нет, в равной степени необходима и полезна каждому - ребенку и старику, рабочему и ученому, начинающему физкультурнику и спортсмену. Всем знакомо состояние в первые минуты после пробуждения, когда и с постели-то вставать не хочется. А причина в том, что заторможенная во время сна нервная система не может сразу перейти в состояние возбуждения. Порой в течение 2-3 часов человек чувствует себя вялым, производительность его умственного и физического труда остается пониженной. Чтобы обрести бодрость и быстрее восстановить свою работоспособность я делаю утреннюю гимнастику. Несколько несложных упражнений и я получаю ощущение физического комфорта, движения скоординированы, точны, есть ощущение бодрости, силы. Утренняя гимнастика укрепляет здоровье, потому что дает физическую нагрузку, без которой не может нормально функционировать ни одна система моего организма. А еще при желании гимнастика может стать и своеобразной мини-тренировкой, которая поможет развить силу, ловкость, выносливость, гибкость. Добиться этого можно, повысив интенсивность и продолжительной утренней гимнастики до 20-30 минут.

Наш организм обладает совершенной системой регуляции температуры тела. Но не у всех людей эта система работает хорошо. Правильно и быстро на изменение температуры отвечает лишь тренированный организм. У тех же, кто избегает жары, холода и привык чересчур тепло одеваться, теплоизолирующий аппарат развит слабо. Постоянно оберегаясь от простуды, такие люди, как правило, и болеют чаще всего.

Чтобы избежать болезней и улучшить свой теплорегулирующий аппарат нужно заниматься закаливанием.

Основными принципами закаливания являются: систематичность, постепенность, учет индивидуальных возможностей, самоконтроль. Можно выбрать самую доступную и безопасную форму закаливания - воздушные ванны. Принимать воздушные ванны в хорошо проветриваемом помещении в течение 20-30 минут при температуре 15-20 градусов. В дальнейшем следует планировать приучать себя спать при открытой форточке и перейти к более эффективному средству закаливания организма - водным процедурам.

Утренняя гимнастика вместе с закаливанием в комплексе поможет любому человеку надолго сохранить свое здоровье и быть в хорошей физической форме. Ведь здоровье - это самое дорогое, что есть у человека.