Как сохранить здоровье школьника

Дата создания: 2013/12/16

Автор: Бесова Юлия

Хорошее здоровье – это радостное восприятие жизни, это умение дарить добро, тепло, знания, помощь своим близким, друзьям. Но, к сожалению, не каждый ребёнок может ответственно относиться к своему здоровью, понимать его ценность, не перекладывая ответственность на родителей и педагогов.

В школах лишь незначительное число детей, которых можно назвать полностью здоровыми. У большинства различные нарушения здоровья: и дыхательной системы, и зрения, и слуха, и опорно-двигательного аппарата, и нервной системы. А для здоровья очень большое значение имеет душевное спокойствие и эмоциональное состояние человека. Среди причин, связанных с плохим самочувствием сверстников наибольший процент имеют: нарушение норм сна – 38%, нарушение норм пребывания на свежем воздухе – 38%, неправильное питание – 38%, учебная перегрузка – 23%, перегрузка кружковой работой – 15%.

Рекомендации для школьников и их родителей

Для снятия функционального и эмоционального напряжения:

• нормализовать режим дня (щадящий), снять дополнительные нагрузки, ввести комплексы упражнений для каждой группы ребят, больше обращать внимания на состояние здоровья учащихся, на правильное питание;
• как сделать зарядку любимой привычкой ребёнка: приучать с детства, превращая зарядку в праздник. Выполнять вместе, ежедневно под музыку не более 8-10 упражнений в течение 10-20 минут; открывать окна и шторы; подмечать достижения ребёнка; менять упражнения;
• как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашнего задания: по 3 минуты через каждые 15-20 минут выполнять двигательную, пальчиковую гимнастику, зарядку для глаз. Упражнения делать вместе с ребёнком (специальные комплексы упражнений предлагаются индивидуально);
• для сохранения зрения: соблюдать правильную позу, уметь правильно пользоваться дополнительным освещением и вспомогательными средствами. Соблюдать режим чередования зрительной работы с расслаблением зрения;
• для соблюдения законов семьи: ребёнок должен расти в атмосфере искренности и доброты; иметь право на разъяснение. Нужно культивировать в семье положительные привычки здорового образа жизни.

Только при соблюдении вышеназванных условий появляется позитивный настрой на общение, высокая активность, доброжелательность, защищённость, повышенная работоспособность каждого ученика. Для любого школьника будут полезны: уроки здоровья, витаминизация, оздоровительные паузы, зарядка для глаз, ароматерапия, аэротерапия.

Цель оздоровительного комплекса: укрепление здоровья, улучшение физического развития, обеспечение двигательной активности, освоение основных двигательных навыков и умений, поддержка интереса к систематическим физкультурным занятиям, культура поведения.

На уроках школьники вместе с учителем под музыку проводят релаксационные паузы, дыхательную и пальчиковую гимнастику, зарядку для глаз, имитационные танцы, самомассаж.

После решения задач, предлагается физминутка «Снежки», для реализации двигательных возможностей сверстников: имитация лепки снежков, бросания их. Для подготовки к работе с числовыми выражениями, которая требует концентрации внимания, вводится зарядка для глаз «Взгляд». Чтобы глаза были зоркими, а ум острым, не двигая головой, вращать глазами по ходу часовой стрелки, в обратную сторону, влево, вправо. После решения числовых выражений (с целью релаксации) желательно выполнять дыхательную гимнастику: глубоко вдохнуть, не поднимая плечи, направить воздух в живот. При выдохе губы вытянуть. Дыхание должно струиться, как будто человек собирается растопить узоры на стекле. Перед самостоятельной работой нужно отдохнуть, снять мышечное напряжение. Двигательная и пальчиковая гимнастика «лук и стрелы»: самомассаж пальцев рук и имитация стрельбы из лука по цели. Перед изучением новой темы нужно проводить физкультминутку и психогимнастику: изобразить мимикой, жестами «нежный подснежник». Подобрать синонимы к этому прилагательному и изобразить их.

Профессор В.К.Добровольский писал: «При правильной осанке фигура человека выглядит стройной и красивой, а походка – лёгкой». Выполняемые детьми упражнения не вызывают утомления или возбуждения, их проведение положительно отражается на эмоциональном состоянии. Ресурс успеха способствует их мотивации к самосовершенствованию.

Среди основных школьных факторов, негативно влияющих на здоровье учащихся, следует выделить недостаток двигательной активности. Использование тренажёрного зала, ЛФК, аэротерапии, фитотерапии, оздоровительной программы в системе здоровье сберегающего обучения помогают решить эту проблему. Для детей, имеющих нарушения в опорно-двигательном аппарате проводятся занятия в тренажёрном зале с использованием комплекса тренажёров, янтарной дорожки, сухого бассейна. Для учащихся с заболеваниями дыхательной системы – ароматерапия с элементами самомассажа, дыхательной гимнастики; с заболеванием нервной системы – релаксационные упражнения; с пониженным зрением и слухом – лечебная физкультура под музыку с использованием офтальмологических тренажёров. Музыкальное сопровождение при проведении оздоровительных упражнений также создаёт позитивный эмоциональный настрой.

Правильно подобранные физические упражнения оказывают положительное действие на здоровье учащихся, способствуют снижению утомляемости, повышению уровня мотивации, а также благоприятно отражаются на эмоциональном состоянии учеников. Таким образом, наши предположения (гипотеза) подтверждаются.

Здоровый образ жизни стал занимать первое место в иерархии потребностей и ценностей учащихся, процесс обучения приносит им чувство удовлетворения, лёгкости, радости и желание прийти на занятия снова.