Нарушение осанки

Дата создания: 2013/11/19

Автор: Дмитренко Григорий

Прослеживая «жизнь» опорно-двигательной системы в период её развития и роста, можно убедиться, что период этот полностью приходится на школьные годы. Современные школьники усаживаются за рабочий стол в статическую позу на 8-10 часов ежедневно на протяжении одиннадцати учебных лет. Это «великое сидение» в статической позе (как правило, неправильной) даёт, по некоторым данным, такую цифру: 128 учащихся с патологическим нарушением осанки и искривлениями позвоночника из каждой тысячи осмотренных. У сидящих за партой спина искривлена. В мышцах, находящихся длительное время в одной и той же позе, вырабатывается мышечная память, которая и при изменении положения тела старается придать телу запомнившееся ощущение. Влияние искривлённого позвоночника на жизнедеятельность организма хорошо известно и врачам, и пациентам: нарушается пространственное положение позвонков относительно друг друга, появляются ущемления, зажимы нервов, иногда частичная блокировка «энергии», которая проходит через этот нерв к важным органам, и периодическая, а то и постоянная, боль.

Причины нарушения осанки

Нарушения осанки возникают под влиянием самых разнообразных причин.

Основная состоит в том, что в школе существует кабинетная система. Ребёнок целый день, переходит из класса в класс, сидит за партой или столом, не соответствующим его росту. Ещё одна причина - многочасовое чтение при плохом освещении; это заставляет ребёнка ниже наклоняться над книгой, портить не только осанку, но и зрение. И, наконец, - гиподинамия. В настоящее время 70% детей школьного возраста страдают гиподинамией.

Вредные привычки

Отрицательное влияние на формирование осанки оказывают плохие привычки, возникающие ещё в раннем детстве, а также приобретаемые в школьном возрасте. Какие же они:

• Неправильное положение во время сна. С гигиенической точки зрения спать следует на правом боку (конечно, не «калачиком»!). Такое положение обеспечивает лучший отдых мышцам, находящимся в полурасслабленном состоянии, чего не достигается, если спать на спине или животе. Сон на левом боку затрудняет деятельность сердца.
• Постель не должна быть чрезмерно мягкой, а подушка высокой. Длина кровати должна быть больше роста ребёнка на 20-25 см, чтобы можно было спать с вытянутыми ногами. Правильная поза во время сна обеспечивает прямое, симметричное положение туловища.
• Особенно портит осанку неправильная поза при письме и чтение. Во время занятий за столом или партой надо сидеть так, чтобы иметь опору для ног, спины и рук при симметричном положении головы, плечевого пояса, туловища, рук и ног. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки ребёнка. Если ноги не достают до пола, то следует подставлять скамейку, чтобы ноги в тазобедренных и коленных суставах были согнуты под прямым углом. Садиться на стул нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула; расстояние между грудью и столом 1,5-2см (ребром проходит рука); голова немного наклонена вперёд (правильное положение головы благотворно влияет на тонус мышц спины); расстояние от глаз до стола 30 см. При письме тетрадь надо класть под углом 30 градусов (угол, открытый вправо, образуется краем стола и нижнем краем тетради). При чтении предплечья должны лежать симметрично на столе, книгу надо держать в наклонном положении.
• Школьников с искривлениями позвоночника нужно сажать в среднем ряду.

Кроме указанных причин, ухудшает осанку при слабой мускулатуре привычка стоять на одной ноге, читать, лежать на боку, носить в одной и той же руке тяжести (портфель, туго набитый книгами, ведро с водой и т.д) Детям до 5 класса рекомендуется носить школьные принадлежности в ранце за спиной. Старшие школьники могут пользоваться портфелем, но носить его попеременно в левой и правой руке.

Отрицательно действует на формирование осанки езда на велосипеде в согнутом положении или на самокате (из-за отталкивания одной ногой). В некоторых случаях отрицательно воздействуют на позвоночник физические упражнения, связанные с асимметрическими движениями (фигурное катание на коньках, теннис, бадминтон и др.). В то же время усиленные занятия акробатикой, художественной гимнастикой в раннем возрасте вызывают чрезмерную подвижность позвоночника, что также может плохо отразиться на формировании осанки. Следует всегда помнить, что неправильное положение тела вместе с неблагоприятными условиями внешней среды может ускорить развитие деформации.