Здоровье и образ жизни человека
Дата создания: 2013/11/19
Автор: Скворцова Катерина
Каждый человек не повторим. Траектория жизни состоит из множества факторов, которые формируют мировоззрение и психологию. Чем шире кругозор человека, тем он увереннее идет по жизни. С развитием научно-технического прогресса возникает множество проблем, которые не всегда положительно влияют на человека.
Человек должен контролировать в течении дня всё съеденное и выпитое. Одновременно усилить контроль за процессом еды и следить за моментом насыщения, чтобы не переедать. Это не помешает жить нормальной жизнью и самочувствие будет превосходным.
Мы должны помнить, что питание должно строго соответствовать физиологическим потребностям организма с учётом расхода энергии на физическую, умственную деятельность, работу внутренних органов, теплообмен. В физиологии питания есть термин как «коэффициент физической активности», где учитывается физическая активность, возраст, пол, климатические условия по отношению к основному обмену веществ. Ежедневно мы превышаем допустимый уровень килокалорий на 14% , что приводит к увеличению массы тела, повышению артериального давления и прочим проблемам.
Следующим этапом для сохранения здоровья служит физическая активность. Недостаток, который подрывает здоровье, старит человека, приближая его смерть. Большая часть заболеваний цивилизации связана с гиподинамией. Физическая активность для людей после 40 лет единственная возможность противостоять процессам старения. Сопоставляя закономерности, по которым дети развиваются и живут взрослые можно объяснить, что происходит с их физическим и психическим состоянием.
Физически тело человека – это система, состоящая из подсистем и отдельных механизмов. У каждой клетки своя цель и задача, а в целом система автоматического регулирования процессов организма. Можно сделать вывод, что здоровье – это состояние организм, при котором все органы и системы работают с условием запаса прочности и автоматического регулирования процессов ассимиляции и диссимиляции.
Гиподинамия на фоне информации, эмоций, перенапряжения и стрессовых ситуаций является причиной возникновения отклонений в состоянии здоровья. Гиподинамия ведет за собой недостаточность развития мышечной и костно-связочной системы, органов дыхания, кровообращения. Наш мозг, который управляет мышечной деятельностью, страдает из-за малой мышечной активности, так как ухудшается кровоснабжения, нарушаются обменные процессы в организме, что ведет к застойным явлениям в кишечнике, органах и тканях. Гипокинезия приводит к уменьшению подвижности суставов, слабеет связочный аппарат, ухудшаются двигательные навыки. Можно сделать вывод, что человек должен иметь достаточную физическую подготовку. Многое зависит от природных данных, но и они нуждаются в постоянном развитии.
Регулярная работа над собой дает обязательно положительный результат. Нельзя забывать, что организм человека всегда был приспособлен для осуществления мышечной деятельности. Жизнь и труд современного человека требует большего физического и психологического напряжения. Но автоматизация производства и быта лишает человека необходимой двигательной активности. Если в XIX в. на мускульную силу приходилось 95%, то в XX она используется только на 1%.
Физическая активность человека, его естественная потребность к движению не только сохранилась, но и стала потребностью к движению. Движение – важная естественно-биологическая структура. Идея использования физических упражнений для предупреждения болезней и продлении жизни уходит в глубину веков. Древние народы использовали гимнастику, плавание, обливание водой разной температуры для укрепления здоровья и профилактики заболеваний.
Гимнастику, прогулки, игры, правильный режим, закаливание водой и солнцем, диету, музыку, отрешение от курения и алкоголя можно считать основными средствами для закрепления здоровья и долголетия.
Жизнь организмов на Земле подчинена ритмам, которые видоизменяют их в течении суток, лунного месяца, года. Они синхронны: свет и темнота, приливы и отливы, смена сезонов. Ритмы запрограммированы внутренними ритмами и запрограммированные генетически находятся под контролем биологических часов. Они развиваются в тесном взаимодействии с окружающей средой.
Биоритмы составляют жизненный распорядок человека, как работоспособность и самочувствие человека. Работоспособность меняется в течении суток в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет свои подъемы, ночью работоспособность понижается особенно с 1 до 5 часов ночи. Не всем людям свойственны однотипные колебания работоспособности: одни «жаворонки» энергично работают в первой половине дня, другие «совы» - вечером.
Очень важно усвоить правильный режим учёбы и отдыха, чтобы обеспечить высокую работоспособность и бодрое состояние. Вследствие длительного напряжения (работы, учёбы) может наступить переутомление и если его «переломить» с помощью стимуляторов может произойти патологические изменения. Здесь необходим самоконтроль. Нервная система мобилизует организм для работы. Возбуждение и торможение – это единый нервный процесс. Для предохранения нервных клеток от переутомления и торможения является сон. Нормальный сон должен составлять 7-8 часов. При переутомлении возможна перегрузка нервной системы. Каждая ситуация по-своему воздействует на наш организм и может выдавать различные стрессовые реакции. Наше поведение и понимание жизни вызывают напряженность организма, который берет силы и резерва на их преодоление. Всякий стресс вреден, но, к сожалению это неотъемлемая часть нашей жизни и его нельзя избежать. Реакция организма на стресс называется адаптация. Не надо беспокоится о том, что уже произошло, не вернуть. Не подражайте другим, всегда оставайтесь самим собой. Попытайтесь обратить все минусы в плюсы, и стремится вперед, вытеснить все тревоги, мыслить оптимистически.
Жизнь человека зависит от природы, а здоровье то него самого. Так зачем же создавать патологические состояния сознания с помощью наркотиков? Каждый знает о зависимости от героина, риске передозировки, состояния опьянения, заболевании раком в результате курения. Эти предостережения оправдываются, но люди продолжают употреблять психотропные средства для устранения боли, обретения сна, бодрости и чувствовать себя «в благополучии». Табак, алкоголь – самые распространенные психотропные средства.
Никотин – относящийся к возбуждающим средствам, к сожалению не безобиден. Начав курить, очень трудно отделаться от этой вредной для здоровья привычки, не говоря о психологической зависимости.
Алкоголь – относится к нейродепрессантам и оказывает противоположное действие возбуждающим средствам. Угнетает деятельность дыхательных центров ствола мозга, уменьшают поступления кислорода в мозг. Это ведет к нарушению координации, нечеткости мышления и торможению механизмов внимания.
Злоупотребление алкоголем приводит к необратимым изменениям в организме. Оно вызывает свёртывание крови, закупоривает капилляры, разрушает клетки мозга, которые не получают достаточного количества кислорода из крови.
Наркотики приводят человека в состоянии «невесомости», эйфории, пребывания вне времени и пространства. Употреблять наркотики – это все равно что выпрыгнуть из поезда на полном ходу.
К сожалению, вредные привычки служат, для того чтобы заполнить внутреннюю пустоту и убивать время.
Человек должен быть доволен собой, проявлять свои способности только в этом случае он откажется от вредных привычек и сохранит своё здоровье и долголетие. Человеческий мозг сам может управлять информацией которую получает из окружающего мира и суметь противостоять мелочам жизни. В жизни бывают ситуации когда не знаешь как поступить и человек регистрирует своё сознание, выбирая цвет который обладает целебными свойствами.
Солнечная погода – чудесное настроение – хочется красного цвета который нас наполняет энергией, повышает иммунитет. Плохое самочувствие – хочется темноты.
Цветотерапия – это наука которая помогает изучить влияние цвета на организм человека который помогает сохранить здоровье и изменять его в лечебных целях.
Мы покупаем овощи и фрукты ярких цветов – оранжевые мандарины, которые вселяют уверенность, помогают при депрессии, апатии и отсутствии петита, жёлтые яблоки, грейпфруты – уравновешивают нервную систему и благотворно действуют на органы пищеварения.
Чтобы не сокращать свою жизнь безобразным обращением со своим организмом и чтобы она не была коротка, нужно помнить о том, что каждый организм носит в себе запас сил надо ему помогать укреплением своего здоровья соблюдением правильного режима, занятиями физической культурой и спортом, рациональным питанием, отказ от вредных привычек.
Крепкое здоровье – это достояние человека, которое сохраняется с большим трудом.