Профилактика простудных заболеваний

Дата создания: 2015/02/16

Наше счастливое детство зависит не только от наших родителей, но и от нас самих. Все знают, как часто болеют дети, и поэтому счастливым детство не может быть, если нет здоровья. Чтобы мы росли здоровыми и правильно развивались, нужен постоянный труд над собой. Взрослые всегда старались оградить детей от болезней, и поэтому проводят профилактику простудных заболеваний.

Каждый раз мы задаём вопрос, почему я заболел? Причиной болезни могут быть предметы окружающей среды, не правильное питание, и конечно же инфекции. Это обычно микроскопические организмы - бактерии и вирусы, которые проникают внутрь организмов растений, животных и человека, и вызывают болезни.

Все знают, что лучше болезнь предупредить, чем её лечить. Основные рекомендации по профилактике простудных заболеваний - это строгое соблюдение режима сна и отдыха, полноценное питание, закаливание, занятие спортом и вакцинация.

Необходимо следить за чистотой всего организма. Мыть руки прежде чем отправить что то в рот, стараться не находиться очень близко от кашляющих и чихающих людей. В школе не пользоваться чужими носовыми платками и посудой. Каждый школьник должен усвоить раз и навсегда, что руки нужно мыть не только перед едой, но и после каждого прикосновения к своему носу.

Одним из эффективных профилактических мероприятий простудных заболеваний является ЗАКАЛИВАНИЕ.

К закаливанию относятся: обтирание, обливание, плавание, солнечные и воздушные ванны (загар).

Обтирание - это начальный этап закаливания водой. Несколько дней производят обтирание полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Сначала обтираются лишь по пояс, затем переходят к обтиранию всего тела. Процедуры проводятся не от случая к случаю, а систематически, каждый день!

Обливание характеризуется действием низкой температуры воды, небольшим давлением струи, падающей на поверхность тела. Для первых обливаний применяется вода t-30С. В дальнейшем температура снижается до 15С и ниже. Длительность процедуры составляет 3-4 мин. Обливание вначале делают в закрытом помещении , затем на открытом воздухе.

Все дети любят плавание - а это, пожалуй, самый любимый способ закаливания. Плавание- это универсальное закаливание для всех. Оно не только прекрасно закаливает и повышает иммунитет, для растущего организма, оно является практически незаменимым, так как развивает и укрепляет мышцы тела. Сильное воздействие на организм оказывают морские купания. Происходит сочетание термического раздражения с механическими ударами волн. Повышенное содержание в морской воде растворённых солей, вызывает химическое раздражение кожи.

К загару относятся солнечные и воздушные ванны. Особенно они полезны растущему организму. Но , пожалуй, ни одна закаливающая процедура не требует столько осторожности, как солнечная ванна. Загорать лучше в утренние и вечерние часы. Первые солнечные ванны должны длиться не более 3-5 мин. Длительность солнечных ванн постепенно увеличивается. Помимо солнечных, рекомендуются и воздушные ванны. Они полезны всем, но особенно тем, кому под солнцем не позволяет находиться в здоровье.

Закаливание не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, укрепляет иммунитет.

Важное значение при профилактике простудных заболеваний имеет полноценное питание. Для школьника важно потребление горячих обедов. А так же употребление овощей и продуктов богатых витамином А, и фруктов в которых содержатся микроэлементы и витамины.

Ребёнок питается не только в школе, но и дома. Поэтому важно общее отношение к питанию в семье

Правильно будет если ежедневно пить чай с лимоном, а так же употреблять чеснок и свежий лук, так как эти продукты богаты витамином С. Современные медики ценят чеснок, так как небольшое количество чесночного экстракта предохраняет наш организм от разрушительного воздействия тяжелых металлов. Оригинальный запах и вкус чеснока зависят от большого количества эфирных масел и т. д. При гриппе и простуде поможет смесь чеснока и мёда. Его не обязательно есть в чистом виде, а можно просто мелко порезать и посыпать в тарелку с супом.

Очень важно чтобы в рационе школьника были продукты, стимулирующие иммунную систему организма. Защитить нас от болезней поможет и Actimel . Это кисломолочный продукт, в состав которого входят полезные йогуртовые культуры и особые лактобактерии. Ученые доказали: если свой день вы начинаете с Actimel, простуды, вирусы и инфекции вам уже не так страшны. Это не лекарство, а продукт с особыми свойствами, он полезен и взрослым, и детям, подходит даже тем, кто плохо усваивает молоко. Для хорошего самочувствия необходима всего одна бутылочка в день, пить её лучше во время еды, так лактобактерия быстрее усваивается.

О пользе трав

Давно известна польза чая из лекарственных трав: таких как ромашка, шалфей, мята и т. д. А так же полезен чай из смородины, липы, малины, шиповника, так как все эти растения обладают лечебными свойствами, которые необходимы при лечении и профилактике простудных заболеваний.

Ещё одним эффективным средством является специфическая профилактика - вакцинация. Неслучайно вышел указ Президента РФ о том, чтобы все граждане проходили вакцинацию от гриппа, что, безусловно, не принижает значимости методов неспецифической профилактики, таких как закаливание, приём витаминов, и главное - полноценной физической активности.

Весь внешний мир мы познаём при помощи органов чувств. Самый ценный из них - орган зрения. Глаза требуют бережного отношения к себе. Чтобы сохранить зрение, надо избегать всего, что оказывает на зрение отрицательное влияние: плохого освещения, слишком близкого расстояния от книги до глаз, не правильного положения тела, длительного просмотра телевизора и работы за компьютером. Но предупредить утомления глаз можно, если правильно сидеть за партой и столом. Если ребёнок сидит неправильно, мышцы тела и шеи быстро устают, а голова в силу своей тяжести наклоняется очень низко над столом, что может вызвать развитие близорукости.

Книги и тетради должны находиться на расстоянии 33 - 35 см от глаз. Устранение причин, вредно влияющих на зрение, положительно складывается на успеваемости ребёнка. Очень опасны игры детей, при которых может произойти повреждение глаз: стрельба из лука, пугача, рогатки и т.д. Такие ранения очень тяжелы и могут закончиться полной потерей зрения.

Чаще давайте глазам отдых. Отдых - это когда ты бегаешь, прыгаешь, смотришь в окно, делаешь гимнастику для глаз.

За компьютером школьник может проводить не более 15 - 20 мин в день. Если работу за это время не выполнить, её надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв.

Для глаз полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция с витамином D, с фосфором. А так же некоторые продукты, такие как творог, кефир, отварная рыба, говядина, морковь, капуста. Много полезных для глаз микроэлементов содержится в чернике, бруснике, клюкве, ежевике, а так же в петрушке и укропе.