Что такое Нарушение временной адаптации

Практически неизбежно почувствовать усталость во всем теле, дремоту и подавленность после длительных перелетов, которые охватывают несколько временных поясов. Внутри организма в результате этого нарушаются внутренние часы и быстрая перестройка невозможна, при этом такое нарушение влечет за собой неприятные последствия и дискомфорт.

Суточный цикл, который закладывается в нашем организме и поддерживается повседневными потребностями (еда, сон, смена дня и ночи) при смене часовых поясов сбивается, вызывая временные осложнения в виде бессонницы, утомления, чувства страха и раздражения, до момента полной адаптации.

Симптомы, которые могут возникать в периоды адаптации:

• тошнота и снижение аппетита;
• головные боли;
• чувство страха, волнения, невозможность концентрироваться, нарушения памяти и координации;
• усталость, сонливость, бессонница;
• потливость;
• запоры;
• повышение чувствительности, дрожь.

Для того чтобы сделать период адаптации мягким лучше планировать перелёты таким образом, чтобы время посадки приходилось на ночь, так организм быстрее отреагирует на часовую разницу.

В виду того, что в салонах самолетов воздух очень сухой, старайтесь не пить спиртное, а пить только воду в достаточном количестве, кроме того, чувства волнения и страха также может вызывать кофеин.

Для того чтобы лучше адаптироваться к действующему времени, старайтесь выбираться на солнце, которое будет воздействовать на внутренние часы организма и держать его заряженным на день.

Не пренебрегайте физической нагрузкой, особенно, если вы к ней привыкли, усталость после занятий спортом вечером, поможет во время уснуть. В течение дня старайтесь не спать, лучше перебороть сон до вечера.

В поездках носите комфортную обувь и одежду, выбирайте натуральные материалы.

Если возникают проблемы с адаптацией, которые сами не проходят, необходимо посоветоваться со своим врачом, чтобы он посоветовал подходящий препарат для облегчения адаптации.