Паспорт здоровья

Дата создания: 2013/12/09

Автор: Яславский Эдуард

Ученический Паспорт здоровья ориентирован на работу с младшими школьниками, поскольку в этом возрасте особенно ярко проявляются основные проблемы ребенка процессе адаптации и обучения в начальной школе, а раннее купирование этих проблем оказывается эффективным. Реализация экспериментальной программы по Паспорту здоровья направлена на сохранение и укрепление здоровья в процессе учебной деятельности.

В укреплении и сохранении здоровья определяющая роль принадлежит самому ученику: умение оценивать свое здоровье, свои физические и психические возможности. Самооценка здоровья зависит от знания себя:- знание правил гигиены и хода за своим телом; - знание опасных факторов для здоровья и жизни; - знание о том, как устроен человек, какие органы нуждаются в защите. Паспорт здоровья является сборником заданий, позволяющий выявить школьные трудности ребенка, а также дающих возможность вовлечь учащихся и родителей в совместную деятельность по максимальной адаптации школьников к любой образовательной среде.

Рабочая тетрадь «Паспорт здоровья», предназначена для групповой и индивидуальной работы учащихся, является педагогическим сопровождением саногенетического мониторинга в школе. Заполняя анкету, родители отвечают на вопросы, ставят свою подпись, тем самым, соглашаясь на уроки по паспорту здоровья, которые будут проводить, и давать рекомендации: классный руководитель, психолог, медицинский работник, учитель физической культуры.

Вести паспорт здоровья для учащихся интересно, полезно, познавательно. Здесь нет предела фантазий. Главная цель – формирование у школьников навыков ведения здорового образа жизни.

Здоровье школьника

Здоровье в современной науке рассматривается как естественное состояние организма, характеризующееся отсутствием каких-либо болезненных изменений, возникающих под воздействием биологических и социальных факторов. Здоровье – это способность сопротивляться к окружающей среде. Состояние здоровья зависит не только от внешних условий, но и от собственного отношения к здоровью. Проблема сохранения и укрепления здоровья, формирование особого отношения к нему как к ценности на современном этапе развития общества весьма значима.

Ценность здоровья в жизни человека выступает как ключевая категория, поскольку здоровье является необходимым условием не только развития и роста, но и выживания общества.

В 2000 году было принята программа по проблеме здоровье для всех, которая должна осуществляться посредством проведения национальной стратегии.

Культура здоровья

Воспитание культуры здоровья – воспитание личностных качеств, формирование представлений о здоровье как ценности, мотивация на ведение здорового образа жизни. «Здоровый человек смотрит обеими глазами и работает обеими руками».

Задачи сохранения и укрепления здоровья:

защитно-профилактические;
гигиена обучения;
физминутки;
оздоровительная, пальчиковая, дыхательная и другие гимнастики;
стимулирующие – физические нагрузки, двигательная активность, физиотерапия, аэротерапия.

Экологическое пространство связано с воздействием всей совокупности средовых факторов. Номинально некоторые из них совпадают с гигиеническими: зрительные образы, интерьер класса, классные зоны и оказывает влияние на сохранение и укрепление здоровья учащихся. Одним из элементов экологического пространства является воздушная среда. Влияние на здоровье и настроение учащихся оказывают, например, запахи. Лучший источник гармоничных запахов – растения, которые подобранны и составляют фитомодуль. Использование искусственных препаратов и приборов, которые тоже способствуют оздоровлению воздуха в классном помещении, повышает работоспособность и снижает утомляемость. Воздействие воздуха, которым мы дышим велико. Воздух должен быть легким и чистым. Он влияет на психологическое здоровье младших школьников. Повышается работоспособность и выносливость к физическим и умственным нагрузкам.

Важное средство профилактики и оздоровления – укрепление в детстве телесной вертикали, с использованием специальной мебели – конторок.

Доктор Базарный рекомендовал введение в учебный процесс режима динамических поз (стоя-сидя) с использованием конторок, как первичная профилактика нарушения осанки. Главный момент в режиме «динамических поз» является сам факт периодических смен поз. Чем чаще на этапе адаптации к данному режиму ученик меняет позы – тем полезнее. Продолжительность разового стояния не должна превышать 15 минут.

При работе за конторкой укрепляется весь опорно-двигательный аппарат, повышается внимание, творческие способности и иммунитет, исчезает утомляемость, улучшается умственная деятельность.

В режиме дальнего зрения

Зрение обладает сигнально – отражающей способностью воспринимать характеристики пространства. Через глаз идет «настройка» организма на экологическую среду. Наш глаз – сканер. Все образы, которые он «снимает», должны находиться в движении. Обездвиженный образ – глаз, в режиме отторжения. Таким образом, при ежедневной работе в зоне ближнего зрения наблюдается отмирание клеток коры головного мозга, настроенных на восприятие пространства. Вот почему ученику необходим режим дальнего зрения, его зрительные горизонты должны быть раздвинуты как можно шире. Работая за конторкой, школьники имеют возможность для удовлетворения своих потребностей в зрительных горизонтах.

Электронный воздухоочиститель

Воздухоочиститель делает воздух в помещении чистым, удаляет из воздуха пыльцу растений, спор грибов, невидимой невооруженным глазом пыли. Оказывает профилактическое и оздоравливающее воздействие при астме, бронхите, аллергии, устраняет синдром хронической усталости. Очищенный воздух насыщается отрицательными ионами – «витаминами воздуха». Воздух становится чистым и бодрящим, как в горах или на морском побережье.

Увлажнитель воздуха

Увлажнитель воздуха предназначен для поддержания комфортного уровня влажности в помещении. Зимой влажность воздуха в классе становится слишком низкой –15 – 25 % при норме 40 – 60 %. Между тем, достаточный уровень влажности – это здоровье и нормальное самочувствие школьников. В условиях сухости воздуха появляется утомляемость, повышается восприимчивость к болезнетворным микробам и вирусам, поскольку пересыхают слизистые оболочки, выполняющие защитную функцию в организме.

Правила работы на компьютере

компьютер должен быть исправным и безопасным для здоровья;
помещение, где эксплуатируется компьютер, должно иметь хорошее искусственное освещение. Свет на экран должен падать слева.
избегать вредного излучения компьютера. Не стоять и не играть возле компьютера, если он включен.
ноги и спина должны иметь опору.
изображение на экране должно быть четким и контрастным.
линия взора должна приходиться примерно на центр монитора или немного выше.
расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 50 см.
время работы не более 60 минут с перерывами на зрительную гимнастику и отдых для глаз.

Правила «Как сохранить хорошее зрение»

Читать, писать только при хорошем освещении, но помнить, что яркий свет не должен попадать в глаза.
Следить за тем, чтобы книга или тетрадь были на расстоянии 30 – 35 см от глаз. Для этого поставить руку локтем на стол и кончиками пальцев дотянуться до виска.
Книгу при чтении полезно поставить на наклонную подставку. При письме свет должен падать слева. Иначе тень от руки закроет тетрадь.
Не читать лежа. Не читать в транспорте, книга прыгает перед глазами и они быстро устают.
Если долго читать, писать, рисовать, через каждые 20 – 30 минут нужно давать глазам отдохнуть: смотреть в окно, вдаль, пока не сосчитаешь до 20.
Вредно для глаз подолгу смотреть телевизор, компьютер. Нельзя смотреть передачи более 1,5 часа. Садиться от экрана телевизора не ближе, чем в 2 – 3 метрах.
Не тереть глаза руками – так можно занести соринку или опасные бактерии. Пользуйся чистым носовым платком.
Не стесняться носить очки.

Режим дня

рано ложиться, рано вставать.
ежедневно делать утреннюю гимнастику.
спать 10 – 11 часов.
ежедневно бывать на воздухе не менее 3-4 часов.
выполнять домашнее задание после отдыха.
есть ежедневно в одно и тоже время.

Правила личной гигиены

умываться утром и перед сном;
мыть уши, шею каждый день;
чистить зубы, после еды полоскать рот;
мыть руки перед едой и после каждого загрязнения;
содержать волосы в чистоте;
мыть ноги перед сном;
коротко стричь ногти;
еженедельно мыть все тело;
не тереть глаза руками;
пользоваться носовым платком.

Правила питания

Питание – необходимое условие для жизни человека. Доктор Здоровая Пища советует правильно питаться, выбирать полезные продукты, соблюдать «Золотое правило питания» - главное не переедать:

есть разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества;
питаться ежедневно в одно и то же время. Организм привыкает к определенному режиму и тогда пища лучше усваивается;
есть сидя за столом;
не разговаривать, не читать во время еды;
есть не спеша, хорошо разжевывать пищу;
пища не должна быть очень горячей, обжигающей;
утром перед школой надо обязательно завтракать;
ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна;
при употреблении пищи строго соблюдать гигиену питания:мыть руки с мылом перед едой, есть из отдельной чистой посуды, тщательно промывать кипяченой или проточной водой сырые овощи и фрукты, прежде чем их есть.

Спорт и здоровье школьников.

Детский спорт – одно из самых увлекательных и перспективных занятий школьников. Это познание окружающего мира, развитие личностных качеств и укрепления здоровья. Содержание спортивно – игровых проектов – это целостный фрагмент системы физической культуры в начальной школе, который направлен на решение взаимосвязанных задач «спорт для себя»: укрепление здоровья, воспитание нравственных и волевых качеств, обучение двигательным умениям и навыкам.

Совместные занятия родителей с детьми физической культурой и спортом содействуют сохранению и укреплению здоровья, духовному сближению старших и младших членов семьи. Походы, прогулки на лыжах, плавание, спортивные соревнования, игры – прочно вошли в быт многих семей. Дети в таких семьях растут здоровыми, крепкими, активными.

Двигательная активность способствует сохранению и укреплению здоровья. Потребность быть здоровым и успешным воспитывается на уроках здоровья, спортивных секциях и танцевальных студиях. Мониторинг физической подготовленности класса по всем направлениям, наблюдения за состоянием дыхания, пульса до и после нагрузки, динамика весоростовых показателей, тестирование « Кто больше всех трудится над своим здоровьем» - положительно влияют на состояние здоровья учащихся.